足がつる | さーふ整体整骨院 | 三木市

こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです(*^_^*)

今日はみなさん経験したことがある！？
足がつる症状についてのお話しです！！

普段なにげない生活の中で
いきなり足がつった！！
寝てる時に足がつって目が覚めた、、、
などなど、経験したことがある方がいると思います。
実際当院の患者様でも
よく足がつる方もたくさんいます。
また、スポーツしていて足がつった。などの
声も聞いたことあるかもしれないですね(^^)

それには原因がたくさんあります。
もしかしたらその一つに当てはまってるかもしれないですね！

・筋肉の疲労
運動不足の筋肉の低下で
足が疲れて起こる。
スポーツだけではなく
長時間たっていたり歩くだけでも
なる可能性があります。

・水分不足
水分不足で足がつる。ということは聞いたことが
あると思いますが、単純に水分不足ということではなく
体内の電解質(カルシウムなど)が不足することによって
バランスが乱れて痙攣が起こります。
などなど。

○足がつった時の対処法
一番ポピュラーなのは
筋肉を伸ばす事。
つっている筋肉を伸ばすこと。
この行為は痛みが伴うのですが１０秒ほどすると
痛みが軽減されます！！

つる痛みがなくなった後でも
少しの違和感が残る物です。
そういうときは、患部をあたためてあげましょう！

つらないためには普段から
こまめに水分補給や運動後のストレッチを
心がけていきましょう(^0_0^)

現在足がつるのは
老若男女関係なくなります。
少しの知識を持つだけで自分での対処や
人にしてあげれるので是非参考に
してみてください！！

身体の不調感じたら
さーふ整体整骨院まで(*^_^*)

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あしがつる★