シンスプリント | 三木市 | 志染駅さーふ整体整骨院

シンスプリントが治らない理由とその解決法

シンスプリントは、脚部に痛みを引き起こす一般的な症状ですが、なかなか治らないこともあります。これにはいくつかの原因があります。まず、適切な姿勢の分析不足や筋肉・関節へのアプローチ不足が挙げられます。さらに、自然治癒力を高めるケアが十分でないことも回復を遅らせる要因となります。

シンスプリントが治った体験談（兵庫県三木市）

兵庫県三木市にお住まいのAさんは、長年シンスプリントに悩んでいました。ランニングやウォーキングをすると痛みが強くなり、日常生活にも支障をきたしていたとのこと。しかし、当院の治療を受けてから、数ヶ月で痛みが軽減し、現在では快適に運動できるようになっています。Aさんは次のように話しています。

「初めて訪れたとき、どれだけ痛みが取れるのか不安でしたが、スタッフの親身な対応と治療で、痛みが改善されていきました。今では定期的に通うことが習慣になっています。」

シンスプリントを引き起こす原因

シンスプリントは、運動や立ち仕事をしている人に多い症状ですが、その原因は一つではありません。主に以下の理由が考えられます。

過度の運動：運動量が急に増えた場合、脚部に負担がかかりやすいです。
不適切な姿勢：歩き方や走り方が不自然な場合、筋肉や関節に過剰な負担がかかります。
筋力の不足：特に脚の筋肉が弱い場合、衝撃吸収がうまくいかず、痛みが生じます。

シンスプリントの症状

シンスプリントの症状は、脚部に痛みや不快感を引き起こし、特に運動時や負荷がかかると強く感じることがあります。以下に、シンスプリントの主な症状を詳しく説明します。

すねの内側の痛み：シンスプリントの最も特徴的な症状は、すねの内側（脛骨の前面）に感じる痛みです。そして、この痛みは脚を使う運動を行っている最中やその後に悪化します。最初は軽い痛みや不快感として始まり、時間が経つにつれて次第に強くなることがあります。
運動中や運動後に痛みが強くなる：特に走る、ジャンプする、急な方向転換をするなど、脚に衝撃が加わる動きを行った後に痛みを感じることが多いです。つまり、運動後に痛みを感じるようになり、次第に慢性化していく傾向があります。
腫れや熱感：これは炎症反応の一部であり、過度の使用や疲労が原因で筋肉や腱に微小な損傷が生じた結果です。そのため、軽い腫れや熱感が現れることがあります。
持続的な痛み：休息を取ると一時的に痛みが軽減しますが、運動を再開すると痛みが戻ることが多いです。そのため、放置すると慢性化することがあります。
脚の疲労感：運動後に脚が重く感じる、またはすねが疲れやすくなるなど、日常的に違和感を覚えることがあります。これは筋肉の過剰な使い過ぎによって生じる症状です。
足元の不安定感：特に長時間歩いたり、運動を続けているときに、脚の支えが不十分に感じることがあります。したがって、バランス感覚が鈍くなることもあります。
再発する痛み：例えば、治療後に無理をして運動を再開すると、同じ部位に繰り返し痛みが現れることがあります。つまり、適切な治療を受けずに放置すると再発しやすいです。

シンスプリントの予防

適切なウォームアップとクールダウン：運動前後には必ずウォームアップとクールダウンを行いましょう。というのも、筋肉の柔軟性を保ち、疲労回復を促すことができるからです。
正しいフォームでの運動：特に足の着地の際、膝や足首の動きに注意を払い、衝撃を分散させるよう心がけましょう。その結果、筋肉や関節への負担を軽減できます。
筋力強化とストレッチ：筋肉の柔軟性を保つためにストレッチも欠かさず行いましょう。さらに、脚の筋力を強化することで、シンスプリントの予防につながります。
適切な靴の選択：クッション性があり、足のアーチをサポートする靴を選びましょう。なぜなら、自分の足に合わない靴は脚部に余計な負担をかけてしまうからです。
急激な運動量の増加を避ける：特にランニングやジャンプなど、衝撃の強い運動を行う際は、少しずつ体を慣らしていくことが重要です。そうすることで、脚への負担を軽減できます。
休養と回復：筋肉が回復する時間を確保することが、シンスプリントの予防にもつながります。そのためには、運動後には適切な休養を取りましょう。
体重管理：体重管理をしっかり行うことで、シンスプリントのリスクを軽減できます。なぜなら、過度の体重は脚部に余分な負担をかけるからです。