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こんにちは！！
さーふ整体整骨院です!(^^)!

健康のためによく歩こう！と
テレビでもよくウォーキングが大事だといわれています(^^)/
でも実際どれくらい歩いたらいいかわからないですね！
１万歩目指そう！！
なんてきいたこともあるかもしれないです。

目的に応じて必要な歩数や時間があります！！

健康の維持のためのウォーキングなら・・・
約8000歩
早歩きで約20分程度です！！
歩幅や年齢の差はありますがだいたいの目安がこちら！

ダイエットのためメタボ対策なら
約10000歩
早歩きで30分程度です！！
歩幅や年齢の差はありますがだいたいの目安がこちら！

しかしただ8000歩歩く
ただ30分歩く。
だけでは意味がありません。

量より質

ゆっくり歩くのか早く歩くのか
それによって全然違ってきます。

歩幅を大きくしたり足を高くあげたりするだけでも
使うエネルギーが違ってきます！

自分に合ったウォーキング法が見つかれば
後は無理なく続けられるように継続していくことが大事になってきます＾＾
まずは１週間。
継続してみてください(^^♪

継続できればあとは１か月・半年と
徐々に継続していき続けていけるようにしていきましょう( *´艸｀)

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小さいころから姿勢をよく心がけることで
思春期の時のスポーツでパフォーマンスがよくなっていったり
大人になったとき、肩こりや腰痛に悩むことは少なくなります＾＾
小さい子は大人を無意識に真似することがあるので
子供に良い姿勢を見せるのと自分の姿勢をよくする一石二鳥効果で
してみてください(^_-)-☆

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【さーふ整体整骨院】
《住所》
兵庫県三木市志染広野１丁目107-1　サンテビル１F
《電話番号》
0794-87-2227

木曜以外は空いています！！

仕事の方も日曜日祝日関係なくしていますので
お困りがあったらすぐにご連絡してください!(^^)!
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