こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです＾＾

この時期はマラソン大会シーズンですね)^o^(
車で走ってると歩道でランナーがよく走ってるのを
よく見ます!(^^)!

神戸マラソンも終わり
一番大きい大会である東京マラソン
2月にありそれに向けて練習してる人も
います＾＾
実際患者様の中にマラソン大会に向けて
追い込んでる人がいます(*^。^*)

僕も学生の時よくフルマラソン大会に出たりしてました。
地方の大会は出場でいるのですが
大阪マラソンや神戸マラソン、東京マラソンに応募しても
全然当選しないんですよね(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
走るなら大きい大会にも出たかったのですが
もうあきらめですね、、、
社会人になって運動する機会がすごく減ってしまったので
今出るってなってもたぶん走れないと思います(+_+)(笑)

身体がしんどくなるのは
運動不足が原因の1つ、、と患者様に伝えていますが
そういえばぼくも運動できてないのでなんともいえないです(笑)
今は若さで保ってる状態やなって実感もあるので
そろそろ危機感を感じています(笑)

さーふの近くにフットサル場があるのですが
誰かしてる人いませんか？？
個サルしていたら誘ってください(*^_^*)
最近お腹がさらに出て来てる状態なので上司にも
痩せろ、、、と(笑)

冬は美味しい物たくさんあるので
ちょっと厳しいかもしれませんが、、、(笑)

話し戻りまして
走ると一番疲労がたまるのは下肢。

太ももやふくらはぎがよく張ります！
走ってる時に脚がすごくだるくなる、、、
それは乳酸が溜まって足が疲労してる状態です。
慣れてる人はそのまま走り続けれますが
走り慣れてない人だとそこでばててしまう、、、人も
いらっしゃいます。
日ごろの練習で乳酸が溜まった状態でも走れるように
練習続けることが速く走れる秘訣、、、まではいかないですが
昔ランナーに教わった練習法です＾＾

そしてそのあとのストレッチ。
走る前は怪我をしない予防の為に。
走った後は疲労が残らない為と少しですが
筋肉痛の緩和にもなります。

運動することも大事ですが
自分の身体のケア、メンテナンスも大事です＾＾
走って自分でメンテナンスできるなら大丈夫ですが
できないのであれば僕たち頼ってください(#^.^#)

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