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冷え性には代謝アップ!!

2021.11.23

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こんにちは!!              
さーふ整体整骨院です!(^^)!        

基礎代謝を上げるには?

ヒトの消費エネルギーは「基礎代謝」
「生活活動代謝」「食事誘発性熱産生」に分かれます。

最も多くエネルギーを消費するのが
「基礎代謝」で、1日の消費エネルギーの
60%~70%を占めています。
基礎代謝はなにもしなくても呼吸や
心臓の動き、体温維持などの
生命活動に使われるエネルギーです。

では、その「基礎代謝」は体のどの部分が
どのくらいのエネルギーを消費しているのでしょうか?

最もエネルギーを消費しているのは、
「筋肉」です。基礎代謝の約40%を筋肉が消費しています。

このことから、「筋肉」の量を増やすことで
「基礎代謝」によるエネルギー消費量を上げて、
太りにくく痩せやすい身体をつくるのに
効果的であることが分かりますよね!?

筋肉は「熱産生」という上でも大事です。
筋肉がないと体温が低くなるのです。
結果的に「冷え性」になります!

ですので、しっかり運動やストレッチを行い

筋肉を動かし、基礎代謝を上げていきましょう!

月曜日にはトレーニング・ストレッチの

先生も来られています!!

合わせて前回アップした足湯や、

さらにお灸も行うと効果倍増!!

ふくらはぎ、お灸、冷え性

 

 

 

 

 

気になる方はぜひ一度お越しくださいね!!

一緒に健康な体を作っていきましょう!

 


 

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