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こんにちは!!
さーふ整体整骨院です!(^^)!
基礎代謝を上げるには?
ヒトの消費エネルギーは「基礎代謝」
「生活活動代謝」「食事誘発性熱産生」に分かれます。
最も多くエネルギーを消費するのが
「基礎代謝」で、1日の消費エネルギーの
60%~70%を占めています。
基礎代謝はなにもしなくても呼吸や
心臓の動き、体温維持などの
生命活動に使われるエネルギーです。
では、その「基礎代謝」は体のどの部分が
どのくらいのエネルギーを消費しているのでしょうか?
最もエネルギーを消費しているのは、
「筋肉」です。基礎代謝の約40%を筋肉が消費しています。
このことから、「筋肉」の量を増やすことで
「基礎代謝」によるエネルギー消費量を上げて、
太りにくく痩せやすい身体をつくるのに
効果的であることが分かりますよね!?
筋肉は「熱産生」という上でも大事です。
筋肉がないと体温が低くなるのです。
結果的に「冷え性」になります!
ですので、しっかり運動やストレッチを行い
筋肉を動かし、基礎代謝を上げていきましょう!
月曜日にはトレーニング・ストレッチの
先生も来られています!!
合わせて前回アップした足湯や、
さらにお灸も行うと効果倍増!!
気になる方はぜひ一度お越しくださいね!!
一緒に健康な体を作っていきましょう!
「どんな痛みも諦めずに改善します!」
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【さーふ整体整骨院】
《住所》
兵庫県三木市志染広野1丁目107
《電話番号》
0794-87-2227
木曜以外は空いています!!
仕事の方も日曜日祝日関係なくしていますので
お困りがあったらすぐにご連絡してください!(^^)!
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