仕事が終わる頃、ふと鏡を見たときに「朝よりなんだか顔がすっきりしない気がする」と感じたことはありませんか。
朝メイクをしたときは気にならなかったのに、夕方になるとフェイスラインがぼんやりして見えたり、顔全体が少し重たく感じたり。
こうした変化は、特にデスクワーク中心のお仕事をされている女性に起こりやすいことがあります。
その背景にあるもののひとつが、毎日の姿勢習慣です。
事務職のお仕事は、一日のほとんどを座った状態で過ごすことが多いですよね。
パソコン作業、メール対応、資料作成、入力業務、電話対応など、気づけば何時間も同じ姿勢のままという日も少なくありません。
こうした時間が長くなると、体は少しずつ動きが少なくなっていきます。
特に意識したいのが首から肩にかけての部分です。
パソコン画面を見続けていると、自然と顔が前へ出やすくなります。
さらに集中していると背中が丸くなり、肩も前側へ入りやすくなります。
一見するとただ座っているだけに見えますが、実は首や肩まわりはずっと同じ状態で体を支え続けています。
本来であれば首は小さく向きを変えたり、肩も自然に動きながらバランスよく使われています。
ところが長時間のデスクワークでは、その動きがかなり少なくなります。
さらにキーボード操作や細かな入力作業をしていると、腕にも無意識に力が入りやすくなります。
腕に入った力は肩へ伝わり、その影響は首まわりま
でつながっていきます。
また仕事に集中していると、知らないうちに肩が少し上がっていることもありますよね。
「気づいたら肩に力が入っていた」という経験がある方も多いかもしれません。
こうした状態が続くことで、首から肩にかけて同じ部分ばかり使いやすくなります。
そして顔まわりにも少しずつ影響が出やすくなります。
さらに女性の場合、オフィスの冷房環境も関係しやすいものです。
夏場でも体が冷えやすかったり、長時間座っていることで体を動かす機会が減ったりと、日中の体は思っている以上に同じ状態が続いています。
忙しい日は席を立つ回数も減りますよね。
気づけば数時間ほとんど立ち上がっていなかった、ということもあるかもしれません。
デスクワークは体を動かしていないように見えて、実は同じ姿勢を保ち続けることそのものが体に負担をかけやすい環境でもあります。
だからこそ、一日の中で少しだけ姿勢を意識してみることも大切です。
椅子に浅く座っていないか。
画面を見るとき顔だけ前へ出ていないか。
肩に余計な力が入り続けていないか。
長時間同じ姿勢のままになっていないか。
こうした何気ない習慣の積み重ねが、日々の体の使い方につながっていきます。
仕事を頑張る女性ほど、自分の体のことは後回しになりやすいものです。
夕方に感じるちょっとした顔まわりの変化も、一日座り続けた体からの小さなサインかもしれません。
仕事が終わったあと、肩をゆっくり回してみる。
一度立ち上がって大きく深呼吸をしてみる。
そんな小さな時間でも十分です。
毎日頑張っているご自身の体に、少しだけ目を向ける時間を作ってみてくださいね。
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