近年では、高齢者が転けてしまって尻もちをついたり、前側に倒れてしまって足の付け根を骨折してしまい、骨が付くまで入院生活となり、ベッド上などにいる時間がとても長く続いてしまって寝たきりになる人がとても多くなってきています。
後は高齢者の外に出る回数が減ってきたり、遠くに行くにも家族の車などで行ってしまって足を動かす量も減っているのが現状です。全身の筋力量が一番早いのは脚の筋肉です。特に、太もも（大腿）が早く落ちやすいです。

大腿の筋肉が落ちないするための方法

１つ目:椅子を使った方法です。
背もたれのある椅子でしたら少し浅めに座り腰が前屈みにならないように姿勢を真っ直ぐにして（前側に持つものがあれば持って）膝を真っ直ぐにするように下腿をあげる運動で大腿前面の筋力（大腿四頭筋）が鍛えれます

２つ目:手すりを使った方法です（スクワット）
立った状態で腰を曲げずに顔は壁の方を見るようにして、手すりを掴み膝をゆっくりとしゃがみ込みまたゆっくりと立ち上がると大腿後面の筋肉（ハムストリング）が鍛えれます。
※手すりだけで怖い人は後側に椅子を置いて座面に触れたら立ち上がるようにしましょう

３つ目:階段をを使った方法です
階段の手すりを掴み階段を一段目を昇降運動するだけでハムストリングなど脚のほとんどの筋肉が鍛えれます

是非皆様もやってみてください。

「どんな痛みも諦めずに改善します！」

＼　バランス整え自己治癒力アップ！　／
周りの同世代より健康なカラダへ

⬇︎「ホームページ」立ち上げました！！
http://surfseitai.com/

⬇︎エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_6023853/
「さーふ整体整骨院」で検索できます。

⬇︎「ツイッター」
＠surfseitai2227

⬇︎インスタグラムもやってます
＠surfseitai2227

⬇︎Facebookもやっています。
https://m.facebook.com/%E3%81%95%E3%83%BC%E3%81%B5%E6%95%B4%E4%BD%93%E6%95%B4%E9%AA%A8%E9%99%A2-550717654944663/?locale2=ja_JP

【さーふ整体整骨院】
《電話番号》
0794-87-2227
《住所》
〒671-0541
三木市志染町広野1丁目107 サンテビル1F
神戸電鉄粟生線「志染駅」降りて線路沿いを歩き踏切を渡ってガスト横で鳥貴族の下にあります。（徒歩5分）
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の日祝日も通常通り開院しております。

#さーふ整体整骨院 #三木市 #志染 #広野 #整体 #整骨 #脊柱 #骨盤 #矯正 #姿勢 #鍼灸 #はり #きゅう #カイロプラクティック #保険治療 #交通事故 #自律神経 #肩こり #腰痛 #頭痛 #ゆるり #株式会社HCC #HCC