今年も年末が近づいてきましたね。

年末年始は一年の節目として、多くの家庭で大掃除が行われます。特に日本では、新年を気持ちよく迎えるために住まいをきれいにすることが伝統的な習慣となっています。しかし、大掃除の際に腰を痛める――いわゆるぎっくり腰に苦しむ方も少なくありません。ここでは、大掃除が引き起こす腰痛の原因と、整体を活用した予防策や対処法についてお伝えします。

大掃除が腰痛を引き起こす主な要因は、普段行わないような掃除をすることが多いため、体に無理な負荷がかかることにあります。例えば、床掃除でしゃがみ込む、窓拭きで手を大きく伸ばす、高い場所の掃除で脚立に乗るなどの動作です。これらの姿勢が腰に負担を与え、筋肉や靭帯を傷めることがあります。

また、過度な作業量も負担となります。年末は大掃除だけでなく、買い物や料理の準備なども重なり、身体が疲労しています。その状態で長時間掃除を続けると、筋肉が硬直しやすくなり、小さな動作でも腰痛を引き起こすリスクが高まります。

そして、急な動きにも注意が必要です。慌ただしく掃除をしている中で、急に物を拾おうとしたり、重い家具を動かしたりすると、腰に強い負荷がかかります。これが腰の筋肉や関節を痛め、ぎっくり腰の原因になることがあります。

ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛症」とされ、突然腰に強い痛みを感じ、動けなくなる状態です。主な原因は筋肉や靭帯の炎症ですが、整体では身体全体のバランスの乱れが背景にあると考えます。

日々の姿勢の悪さや生活習慣によって、骨盤や背骨が歪むことがあります。この歪みが腰に負担を与え、ぎっくり腰を引き起こすリスクを高めます。普段使わない筋肉を突然使うと、筋肉のバランスが崩れ、負担が偏ることがあります。特に大掃除では片手や片足ばかり使う動作が多いため、筋肉の緊張が偏りやすくなります。そして、寒い季節は血流が滞りがちです。これにより筋肉が硬くなり、腰痛を引き起こしやすい状態になります。

もしぎっくり腰になってしまった場合は、無理に動かさず安静を保つことが最優先です。痛みが激しい場合は冷湿布で炎症を抑え、痛みが和らいできたら温湿布で血行を良くしましょう。整体院では痛みの原因を探り、適切な施術を受けることができます。痛みの程度や具体的な場所を伝えると、より効果的な施術が可能です。また、ストレッチや軽い運動を取り入れることで、回復を早めることができます。ただし、痛みが強い間は無理をしないようにしましょう。

年末年始の大掃除は新年を迎える準備として重要ですが、無理をして体を痛めてしまっては元も子もありません。正しい掃除方法と適切なケアを取り入れることで、腰に負担をかけずに作業を進めることができます。今年は整体の力も活用し、健康な体で新しい年を迎えましょう。

さーふ整体整骨院

三木市志染町広野１丁目107　サンテビル1F

℡　0794-87-2227

駐車場完備