こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです(^_-)-☆
今日は肩のストレッチのお話(^^♪
と言われたことある方もいるのでは?
でも肩のストレッチってどんなやり方があるの?って思う方も
たくさんいると思うので紹介します( ^)o(^ )
肩及び周辺の筋肉は僧帽筋、三角筋。
そして肩甲骨周りの筋肉!(^^)!
元広島カープのマエケンの
マエケン体操!
あれは肩甲骨の可動域を広げる体操になります!!
非常に効果的でアスリートはもちろん
日常生活でも効果的です^^
誰かに引っ張ってもらって伸ばすストレッチもいいですが
自重ストレッチも友好的なのでこまめに
していきたいですね(^^)/
タオルを使ったストレッチも気軽にできます!!
ハンドタオルを持って
背中で上下で引っ張る。
ストレッチはお風呂上りにするのが効果的です!!
筋肉があったかくなってる時にするほうが
何倍も効果があるのです!!
肩の痛みの原因は
姿勢からきているともいわれています!!
姿勢を整えない限り同じことの繰り返しにも
なるので
まずは姿勢から意識していってください( ^)o(^ )
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