こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです(#^.^#)

今日は腕の痛みについてお話します！！
僕の友人もよくテニスで腕や肘を痛めていました。
テニス肘ですね！
学生の頃はよくある症状ですが
テニス以外にも原因はもちろんあります。
現代ならではの原因ともいえるかもしれないですね！！

まずは肘・腕に痛みが出るのは
負担の掛け過ぎや酷使しすぎてることが原因です。
長時間のパソコンや携帯が原因の痛みを訴える人が
年々多くなっています。
骨と筋肉をつないでいる腱という部分があり
それを覆うにが腱鞘といいます。
それが過剰にこすれ合って、腱鞘炎が発生します。

腱鞘炎になる人の多くが
パソコンや携帯をたくさん使ってる人。
又は重い物をよく持つ人や美容師の方が多いですね！！
原因は不明ですが、妊娠してる人や更年期の方も
腱鞘炎になりやすいといわれてるそうです。

痛みを感じたらまず最初にするのは必ず安静にすること。
痛みが出てるのに負担をかけるとさらに悪化する恐れがあります。

痛みが出ないようにするのが大事になってきます。
家でも自分でできるケア方法があります。
まずは運動ですね！
腕が痛いから、、、と
歩かなくなる人もちらほらいます。
そうなると腕だけではなく全身の筋肉も低下して
しまうので、痛みが引いた段階でしっかり運動していってほしいです。
でもなかなか歩く習慣がつかないってかたももちろんいます。
少しの機会をチャンスにしてみてください。
例えば買い物行くとき歩いて行ってみるとか、、、

痛みがでてるとき冷やしてらいいの？あっためたらいいの？
ってよく聞かれることがあります。
腱鞘炎だけではなくほとんどが
怪我した初期の段階や熱感、腫れがあるときは
しっかり冷やして熱や腫れをひかしてください。
慢性的な症状に対しては、周辺の筋肉が硬くなってることが多いので
しっかり暖めて筋肉をゆるめてあげてください。

普段からちょっとしたことだけでもしっかり
自分でケアできますので、少し身体をケアしてあげてください！
自分でしてもどうしても出来ない、変化がないなら
お気軽にご相談ください＾＾
元気になるまでしっかり対応させていただきます(*^。^*)

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