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腸脛靭帯炎について

2018.03.09

ランナーに多い障害が「腸脛靭帯炎」という病名です。とにかくオーバーユースの代表格です。街を歩いていてもいろんなところでランナーは見ることがあります。最近はマラソン大会などが故郷納税とかいろんなイベンあトになっていて地方でも活性化していますよね。マラソンは気軽に始められて、お金もかからないのでやりやすいスポーツですよね。でも、気軽に始められますが、最初にしっかりフォームを練習しないでいると大きな落とし穴が出てきます。だんだんと走れる距離やスピードが出せるようになると、じわじわと膝の外側に負担がかかるようになり、膝の外側が痛むようになります。そうなってから、治療すると時間がかかり治りにくくなります。ランニングの中止もしなくてはならないので、ストレスが溜まっちゃいますよね。これが、ランナー膝と言われる障害です。腿の外側の筋肉が硬くなり膝に負担がかかり炎症を引き起こします。フォームのバランスを考えることが大切なのです。上半身と下半身の力のバランスと左右の足の接地感のバランスが絶妙にならないとどこかに必ず歪みが出てきてしまうのです。フォームの改善と適切な処置。これが早く治すための大原則です。なので、当初から正しいフォームとケアを怠らないようにしましょう。
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