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足がつる(こむら返り)

2021.09.08

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院です!(^^)!

 

「背伸びしたら足がつるのはなんで?」についてです!患者様からは、
「伸びているのになんでなん?」という事です。

朝、起きた時に背伸びをする方も多いと思います。グーッと体に力を入れて
手足を伸ばす・・・・・

気持ちいいですよね!

なぜ、伸ばしているのにつるのか?

まず、「つる」という事はどういうことか?ですが、簡単に言うと
「筋肉が緊張し過ぎた状態」です。
自分の意志とは無関係に過緊張状態になるので、
筋肉の繊維が傷つき、痛みが出てしまいます。

では、なぜ「伸び」ているのに「緊張」するのか・・・についてです。

実は、体は力を入れるという事は、筋肉は緊張している状態にあります。
ですので、背伸びというのは背中や腰、
足全体など、特に背面の筋肉が緊張している状態であるのです!まして、
朝の起床時というのは、寝ている間に冷えたり、
寝汗をかいて脱水気味になったり、動いていない事でも筋肉が緊張気味なので、
余計につりやすい状態になっています。
その状況で背伸びをするという事は、
「つる」事を助長しているような形になってしまうのです(>_<)

ですので、朝起きた時の体操としてオススメなのは、背伸びではなく、
「ストレッチ」です!

体を反らすのではなく、反対に前に曲げて背面の筋肉を伸ばす事で
血流が改善し、軽い状態で目覚める事が出来るはずです!(笑)

ぜひ、お試しください(^◇^)

 

 

 


 

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