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過緊張

2021.12.22

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院です!(^^)!

さ~て今回のお題は・・・緊張が抜けない・・・それは「過緊張」かもしれません!

寝ていても力が抜けず歯ぎしりや食いしばりしすぎる・・・。
下手すれば歯が欠けるほど歯を食いしばっている。顎関節症を引き起こし顎が外れやすいもしくは開かない。

こんな人今増えています!

そもそもなぜ緊張するのか?=何にストレスを感じているのか?なのです。ストレス=不安・恐怖・危機感などです。

ここでオススメなのは「自分自身のストレスを自覚する」ということなのです。
じゃあどうすれば自覚できるのか?はですね・・・

大きな紙に思いついた嫌なことや嫌な思い出、嫌な人、嫌いな仕事のことなどをできるだけ細かく、
より嫌なものほど大きな字で、それほどでもないものは小さな字でとにかく書く!!!!!!!ことなのです。

やってみましょう!スっきるするはずです。認知療法というやつなんですね。これって。

別に紙に書いたからって問題が解決するわけではないですよね?でもいいんです。

認知して「受容」すればいいんです。それだけで楽になるんです。そういうものなんです。

これは僕の経験ですけど「何をやっても治らない」といつも言っている人は絶対に実行してません。
聞いたときは「へ~・・・やってみます!」と言いながらやってないのです。

絶対にやってください!しばらく続けてください!

認知療法や呼吸法、ジョギング、アスレチック、うんてい・・・全部やればあなたも健康になれますよ。

 

 


 

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