〇～過去の人気記事～〇
肩・首について
◆肩の鍼灸治療について
腰について
YOUTUBEはこちら！
チャンネル登録お願いします♪
当院のマップ掲載♪
さーふ整体整骨院はここ！ ←クリック
こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです(^_-)-☆
↓↓↓前回のお話↓↓↓
__________________________________________________________________________________________________________
腰痛がある方は病院とかでよく
筋肉を鍛えてください。など言われたことがあると
思います！！
でもどんなことを
したらいいかってなかなかわからないっていう人も
たくさんいますよね？
体重が重くて腰痛になったり、、、なんて人もいます！！
今日は新陳代謝アップに関する
筋肉の鍛え方をご紹介します(^^)/
ダイエットには代謝を上げると
いいよ！！
ってよく聞きますよね？？
どうやったら代謝が上がるのか！！
それは筋肉量を増やしてあげることです！
身体の支えともいわれる腰の筋肉は
重要な部位になってきます！
なので腰痛持ちの人や代謝上げるには腰回りの
筋肉を鍛えてあげると効果的です( *´艸｀)
腰回りの筋肉＝腸腰筋
この腸腰筋はけっこう大事な部類の筋肉になっています。
この筋肉を鍛えてあげることが大事です。
どうやって鍛えるか。
色々あるのですが
まず簡単なのが もも上げ です！！しっかり90度以上足をあげると腸腰筋が
鍛えれることができます！！
コツは大きく動かすこと。
小さく動くと筋肉もあまり動かないので
しっかり大きく動かすようにしてあげて下さい(^_-)-☆
まずは10回×3セットなど
徐々に回数増やしてみたり強度をあげてみるのも
いいかもしれないですね(^^♪
.
木曜以外は空いています！！
仕事の方も日曜日祝日関係なくしていますので
お困りがあったらすぐにご連絡してください!(^^)!
#さーふ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #骨盤矯正 #姿勢改善 #産後 #矯正 #肩こり #腰痛 #頭痛 #お子様連れ歓迎 #保険治療 #鍼灸 #兵庫 #三木 #神戸 #志染
#エキテン口コミランキング1位 #地域ナンバー1 #三木市鍼灸 #三木市マッサージ #リハビリ #Ｏ脚矯正 #姿勢分析 #祝日通常通り #交通事故 #むちうち
「どんな痛みも諦めずに改善します！」
＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
「ホームページ」立ち上げました！！
ＨＰはこちら！ ←クリック
エキテンもやってます
エキテンクーポン配信中 ←クリック
「さーふ整体整骨院」で検索できます。
「ツイッター」
＠surfseitai2227
インスタグラムもやってます
＠surfseitai2227
お得なキャンペーン配信中 ←クリック
Facebookもやっています。
https://www.facebook.com/550717654944663 ←クリック
【さーふ整体整骨院】
《住所》
兵庫県三木市志染広野１丁目107
《電話番号》
0794-87-2227
