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膝の痛み

2020.01.24

 

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです!(^^)!

今日は膝の痛み・オスグットについてお話します。
オスグット。
一度は聞いたことあるかもしれないですね!!
この症状は10代の子に多くみられます。

脛骨結節(膝のお皿の下)出てきて痛みがでます。
安静にしているときは特に痛みが出なく、走ったりジャンプしたり
運動をすると痛みが出るのが特徴です。

どうしてなるのか?

大腿四頭筋(太ももの筋肉)が膝の伸ばしたときに引っ張られ
脛骨結節のところが過剰に負担がかかり剥離してしまいそれが飛び出てしまうと
痛みが出てきます。
10代は特に軟骨から骨に代わっていく大事な時期なので起こりやすくなります。

大腿四頭筋は過度に緊張して硬くなってるとそれだけ伸びず
脛骨結節の部分に負担がかかってきます。
そのため大腿四頭筋をしっかり緩めることが大事です。

家でもできるストレッチ。
あまりがんがんしすぎるのはNGですが
お風呂上りに5~10分時間かけてストレッチしていくのは効果的です。
これは1日やったらどうかなるというものではなく
日頃から毎日していくことが大切です。

若いころからストレッチ不足であると
このオスグットになりやすい傾向にあります。
運動するときはその前後、特に運動後はしっかりケアをしていかないと
他の怪我もしやすくなるので注意していきましょう!!

 

 

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