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ウォーキング

2019.06.19

 

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです(^_-)-☆

↓↓↓前回のお話↓↓↓

姿勢が悪いと、、、

__________________________________________________________________________________________________________

健康のためによく歩いて下さいや
テレビでもよくウォーキングが大事だといわれています(^^)/
でも実際どれくらい歩いたらいいかわからないですね!
1万歩目指そう!!
なんてきいたこともあるかもしれないです。

目的に応じて必要な歩数や時間があります!!

健康の維持のためのウォーキングなら・・・
約8000歩
早歩きで約20分程度です!!
歩幅や年齢の差はありますがだいたいの目安がこちら!

ダイエットのためメタボ対策なら
約10000歩
早歩きで30分程度です!!
歩幅や年齢の差はありますがだいたいの目安がこちら!

しかしただ8000歩歩く
ただ30分歩く。
だけでは意味がありません。

量より質

ゆっくり歩くのか早く歩くのか
それによって全然違ってきます。

歩幅を大きくしたり足を高くあげたりするだけでも
使うエネルギーが違ってきます!

自分に合ったウォーキング法が見つかれば
後は無理なく続けれるように継続していくことが大事になってきます^^
まずは1週間。
継続してみてください(^^♪

継続できればあとは1か月・半年と
徐々に継続していき続けていけるようにしていきましょう( *´艸`)

 

.

木曜以外は空いています!!
仕事の方も日曜日祝日関係なくしていますので
お困りがあったらすぐにご連絡してください!(^^)!
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