マラソン大会

2018.11.28

こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです＾＾

この時期はマラソン大会シーズンですね)^o^(
車で走ってると歩道でランナーがよく走ってるのを
よく見ます!(^^)!

神戸マラソンも終わり
一番大きい大会である東京マラソン
2月にありそれに向けて練習してる人も
います＾＾
実際患者様の中にマラソン大会に向けて
追い込んでる人がいます(*^。^*)

僕も学生の時よくフルマラソン大会に出たりしてました。
地方の大会は出場でいるのですが
大阪マラソンや神戸マラソン、東京マラソンに応募しても
全然当選しないんですよね(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
走るなら大きい大会にも出たかったのですが
もうあきらめですね、、、
社会人になって運動する機会がすごく減ってしまったので
今出るってなってもたぶん走れないと思います(+_+)(笑)

身体がしんどくなるのは
運動不足が原因の1つ、、と患者様に伝えていますが
そういえばぼくも運動できてないのでなんともいえないです(笑)
今は若さで保ってる状態やなって実感もあるので
そろそろ危機感を感じています(笑)

さーふの近くにフットサル場があるのですが
誰かしてる人いませんか？？
個サルしていたら誘ってください(*^_^*)
最近お腹がさらに出て来てる状態なので上司にも
痩せろ、、、と(笑)

冬は美味しい物たくさんあるので
ちょっと厳しいかもしれませんが、、、(笑)

話し戻りまして
走ると一番疲労がたまるのは下肢。

太ももやふくらはぎがよく張ります！
走ってる時に脚がすごくだるくなる、、、
それは乳酸が溜まって足が疲労してる状態です。
慣れてる人はそのまま走り続けれますが
走り慣れてない人だとそこでばててしまう、、、人も
いらっしゃいます。
日ごろの練習で乳酸が溜まった状態でも走れるように
練習続けることが速く走れる秘訣、、、まではいかないですが
昔ランナーに教わった練習法です＾＾

そしてそのあとのストレッチ。
走る前は怪我をしない予防の為に。
走った後は疲労が残らない為と少しですが
筋肉痛の緩和にもなります。

運動することも大事ですが
自分の身体のケア、メンテナンスも大事です＾＾
走って自分でメンテナンスできるなら大丈夫ですが
できないのであれば僕たち頼ってください(#^.^#)

「どんな痛みも諦めずに改善します！」

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インフルエンザ

2018.11.28

こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです(*^_^*)

もうすぐインフルエンザの季節になってきますね！
ちょくちょく感染者も出てきたとＳＮＳなどでも
見かけてきます。
予防接種はもうお済みでしょうか？？
インフルエンザかかったことのある方は
わかりますがけっこうしんどいんですよね(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

風邪の少し重い症状とインフルエンザの症状
似ているとこもあります。
熱がそこまで出てなくてもインフルエンザって診断されることも
多々あります(-_-)

そこで間違わないようにしないといけないですが
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発病
インフルエンザ　急に来ます。
風邪　ゆるやかに症状が出てきます。

咳
インフルエンザ　よく咳が出る
風邪　少し出る程度
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
など判断基準があります！

また、インフルエンザにかかると
しんどいですが特にしんどくなるのが
・高齢の方
・幼児
・妊婦
・病気持ちの方

対象にあたる人がかかったとき
普通の人よりもひどくなる可能性があるそうです。
これは免疫力の問題ですね！！
免疫力が下がっていると抵抗する力が弱いので
症状がひどくでます。
なので対象の方は特に気を付けてほしいですけど
なるときはなるもんなんで
日常生活から手洗いうがい心がけていきましょう＾＾

予防接種も始まっていますが
よく見るのが
【本数に限りがあります】

なのでいけるときに早い目の対策していきましょう＾＾

インフルにかかったら外には出れないですが
ずっと寝たきりになるので体の不調がよく
回復時にでてきます。

ずっと寝てると腰も痛いし姿勢も歪むし
悪いことだらけ、、、
不調感じたら当院までご連絡ください！！

身体のケアしっかりさせていただきます(#^.^#)

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伊勢の旅

2018.11.20

おはようございます！！
さーふ整体整骨院たっきーです(*^_^*)

先日、わたくし24歳を迎えました(*^_^*)
まだまだ店舗の中では若いです(-_-)

せっかくの誕生日ってことで
伊勢に旅行に行ってきました)^o^(
鳥羽水族館、旅館、夫婦岩、伊勢神宮、おかげ横丁
満喫の旅でした♪

伊勢神宮は日本の神様で一番格が高い神様だそうです！
天照大御神。
たまーーに聞く名前ですね＾＾
女の神様で太陽を司ってるのは天照大御神だけらしいです！！
ご利益のある場所にいってきたのに
まさかのお参りとお守りを買うのを忘れてしまうという始末。
一体何しにいったのでしょうか(笑)

僕が泊まった旅館の敷地内に
いちべ神社というのがあってそこは最強のパワースポットと呼ばれるところがあって
そこでお参りしてきました！！
ピョンチャンオリンピックの銀メダリスト、宇野しょうま選手が
お参りして銀メダルをとることができたり、、、
勝負の神様の神社だそうです！！
これはなんでも大丈夫で、ここいちばん！！！のときに
お参りするといいそうですよ！
僕はお参りして今年の年末ジャンボ当たりますように、、、と
お祈りしたので来年には億万長者、、、(笑)
夢のある話ですね( ^)o(^ )

たまにはこういう神様頼りも大事だと思います(笑)
伊勢は神様が多くまつられてるので
パワースポットが多く存在します。
巡る時は伊勢がおすすめなので
機会あったら行ってみてください(*^。^*)

そしてたくさん歩くと思います！！
疲れが出て体の不調感じましたら
さーふ整体整骨院お越しください(^0_0^)

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腕の痛み！！

2018.11.16

こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです(#^.^#)

今日は腕の痛みについてお話します！！
僕の友人もよくテニスで腕や肘を痛めていました。
テニス肘ですね！
学生の頃はよくある症状ですが
テニス以外にも原因はもちろんあります。
現代ならではの原因ともいえるかもしれないですね！！

まずは肘・腕に痛みが出るのは
負担の掛け過ぎや酷使しすぎてることが原因です。
長時間のパソコンや携帯が原因の痛みを訴える人が
年々多くなっています。
骨と筋肉をつないでいる腱という部分があり
それを覆うにが腱鞘といいます。
それが過剰にこすれ合って、腱鞘炎が発生します。

腱鞘炎になる人の多くが
パソコンや携帯をたくさん使ってる人。
又は重い物をよく持つ人や美容師の方が多いですね！！
原因は不明ですが、妊娠してる人や更年期の方も
腱鞘炎になりやすいといわれてるそうです。

痛みを感じたらまず最初にするのは必ず安静にすること。
痛みが出てるのに負担をかけるとさらに悪化する恐れがあります。

痛みが出ないようにするのが大事になってきます。
家でも自分でできるケア方法があります。
まずは運動ですね！
腕が痛いから、、、と
歩かなくなる人もちらほらいます。
そうなると腕だけではなく全身の筋肉も低下して
しまうので、痛みが引いた段階でしっかり運動していってほしいです。
でもなかなか歩く習慣がつかないってかたももちろんいます。
少しの機会をチャンスにしてみてください。
例えば買い物行くとき歩いて行ってみるとか、、、

痛みがでてるとき冷やしてらいいの？あっためたらいいの？
ってよく聞かれることがあります。
腱鞘炎だけではなくほとんどが
怪我した初期の段階や熱感、腫れがあるときは
しっかり冷やして熱や腫れをひかしてください。
慢性的な症状に対しては、周辺の筋肉が硬くなってることが多いので
しっかり暖めて筋肉をゆるめてあげてください。

普段からちょっとしたことだけでもしっかり
自分でケアできますので、少し身体をケアしてあげてください！
自分でしてもどうしても出来ない、変化がないなら
お気軽にご相談ください＾＾
元気になるまでしっかり対応させていただきます(*^。^*)

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ネスタリゾート

2018.11.13

こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです(*^。^*)

10月にネスタリゾートが値段体制変更したの
ご存知ですか？？
従来から一遍して、入場制になって大人2980円、子供2380円に
なったそうです！
バギーやＢＢＱの使用料、ジャングルがこの対象になるそうです＾＾
この時期はイルミネーション楽しみですね！！
以前僕も行ったことありますがけっこう良かった記憶があります(*^。^*)

ただ」、、、車がなかったのでバスだったんですが
帰りのアクセスがすごく悪くて、2時間くらいホテルの中で
待っていたのが辛かった記憶もあります(笑)
あれはすごくつらかったです(笑)

イルミネーションも入場料に含まれるなら
昼間にしっかり楽しんで、夜はイルミネーションで
ゆっくりするっていう流れ最高ですね(^0_0^)

この時期でもグランピングやＢＢＱしてるそうですね！！
ＢＢＱといえば夏の風物詩ですが冬にするＢＢＱもまた違って
よさそうですね(#^.^#)
あまりする機会もないのでこの機会にしてみたいですね＾＾
僕は予定ないですけどｗｗ

三木市は田舎ってイメージでしたけど
ネスタリゾートが出来たのでだいぶ景気もよくなってきたんじゃないですか？？
けっこう地方の人のＳＮＳなど見てるとネスタリゾート行ってきた！！と
記事が上がってたりしてますね)^o^(
最近は温泉も出来たそうなんで、ますます便利になってきました。
ホテルのスイートルーム1泊30万円だそうですよ(笑)

一生泊まる事ないやろなぁ(笑)

いっぱい遊んで体動かして
疲れたらさーふ整体整骨院で身体のメンテナンス
していってください(#^.^#)

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お風呂の正しい入り方

2018.11.07

こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです(#^.^#)

前回の記事で
お風呂について話したのですが
今回は詳しくお話していきます(*^。^*)

お風呂の効果！！
その１　温熱作用
温かいお湯に入ると体の表面の温度が上がってきます。
お湯に浸かってるのは皮膚だけですが、皮膚にも多くの血管がありますので
この血管で血液が全身循環するので体全体が温もってきます。
そうすると、普段からの血液の流れが良くなります。

血中の中にも不要な老廃物や二酸化炭素があるので血液の流れが良くなるということは
そのいらない養分の入った血液が外に排出するので身体の内から健康になります。

基本的と言われてるのは、40度のお湯に約10分間で十分効果が得られます。
無理をして長湯をする必要はありません。
しかし、入浴することでリラックス効果も望めますので
無理しないい程度に長く入浴するのはＯＫです＾＾

その２　水圧作用
お風呂に入るだけで体に水圧がかかります。
この水圧によって脚がきゅっと締め付けられて、下半身に溜まった血液がポンプのように心臓へ戻り、血液循環させます。
お風呂に入って脚がスッキリするのは、水圧効果で血液循環しむくみが解消されるからです。
ただ全身使った場合のときに効果的で半身浴だとそこまで効果は望めません。

風呂の温度も関係してきます。
交感神経部と副交感神経という言葉聞いたことあると思います。

交感神経は興奮状態
副交感神経はリラックスの状態
温度が高いお風呂に入ると交感神経が働いて興奮状態になります。
汗がかいてきて脈が速くなって筋肉が硬直しちゃいます。。。

一方、ぬるま湯程度の温度で入ると
副交感神経が刺激されて、リラックス効果が期待できます。
寝つきもよくなるのもこの副交感神経が刺激されてるほうがいいんです(*^。^*)

ちょっとの温度の差でも全然効果が違うので
そこまで神経質にならくても少し気を付けるだけで
身体の効果も違ってきます。

まずは身体の事を大事に、不調感じたら
さーふ整体整骨院までお越しください)^o^(

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冬はしっかり身体をあたためましょう！

2018.11.07

こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです！！

最近店の周辺の店舗が閉まっちゃいました！！
ケンタッキーと左近。
ケンタッキーはけっこう続いていたそうですね！！
ぼくがこのへんに来だしたのが約3年前。
ケンタッキーも左近もあって、両方流行っていた記憶があったんですけど
近くにお寿司も焼肉もあるし、ケンタッキーに関しては横に
マクドナルドがあるから結構競争率が高いところではあったですね！！

解体されていく店を見てると次何できるのかな～って思いますね！
個人的にはケンタッキーのところはローソンができてほしいです＾＾

最近気温も下がってきて筋肉が硬くなる時期になってきました。
冷えると無駄に力が入るので筋肉は硬くなります。
なので、冷やさないようにしなければいけません。

家で簡単にできるのが
湯船につかること。
これが一番早くて簡単なものになります。
この時期は15分はしっかりつかって頂きたいです。
身体の芯までぬくめることで身体の血流を
促進して代謝をあげることができます。

汗もしっかりかくことで
体の中の毒素を外にだす働きがあるので
身体の内からキレイに、、元気になります＾＾

ちょっとめんどくさいから、、、と
入らない方もたくさんいると思いますが
身体が楽になりますのでぜひ入ってみてください＾＾
1か月続けるだけでもかなり違ってきますよ(#^.^#)

さらに疲れもしっかりとってくれるので
次の日がすごく楽になるとのデータもあります！

さらに！！
お風呂入った後はしっかりストレッチすること！！
筋肉があったまってる時が一番効果が望めます！！
普段するのも大事ですが特に効果を出すのであれば
お風呂上りや運動後が一番いいです♪

これも健康を保つ1つの方法です＾＾

身体の不調感じましたら
さーふ整体整骨院にお越しください( ^)o(^ )

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