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ブログ&お役立ち情報

2018.04.03

こんにちは、さーふ整体整骨院です。

本日は桜について書いていきます。お昼御飯を食べに行く際に通った道路脇に満開の桜が咲いており、感動して本日のブログに載せようと決めました。
さて、桜は日本人にとって馴染みの深い植物です。日本において観賞用として植えられている桜の多くはソメイヨシノという品種です。公園や道路脇など様々な場面で最近も桜を見かけることが多いですね。
サクラ全般の花言葉は「精神の美」「優美な女性」です。
桜は開花だけではなくて、散るときの儚さや潔さなども好まれています。
ぱっと咲いてさっと散る姿に人生を照らし合わせる対象に感じる人は少なくないのではないでしょうか。
春の本番を告げるような、春の象徴の桜は100円硬貨のデザインとして日本人に馴染み深く生活に関わるものの一部になるくらいですから、影響力があると言えます。
桜の名所は日本にたくさんあります。日本5大サクラという言葉があるくらいたくさん桜の名所があります。

前までは集まりの場となるので桜が好きでしたが、それに付け加えて、上に書きましたことも桜を好きになる理由に今なってます。そして桜を好きになる要素はもしかしたらまだまだあるのかなと今思っています。


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ハムストリングスの肉ばなれ

2018.03.31

こんにちは、さーふ整体整骨院です。今日は肉離れについてお話します。肉離れとは、急な運動や負荷が掛かった時に、筋肉が部分的に断裂してしまうことを言います。特にハムストリングス、ふとももの裏の筋肉や、ふくらはぎの筋肉がなりやすいです。

その中でも、今回はハムストリングスの肉離れについてお話していきます。

⭕なぜおこるのか
ハムストリングスが収縮しようとしている状態で伸展されたとき、発生しやすいです。走っている時などに足を前に振り出してから地面に足がつく際や、地面から足を蹴り出す際に起こりやすいです。ふとももの肉離れと同じように、柔軟性のある筋肉と柔軟性のない腱の境目で生じやすいです。
肉離れが実際に起こった時、鋭い、力の抜けるようなの痛みや、場合によっては音が聴こえるような、突然の衝撃を感じることが多いです。

⭕どのような状態か
肉離れが起こった場所を押すと痛みがある、赤くはれ上がり内出血がおこる、筋肉がかたくなったりや起こった場所がへこんでいたりなどが症状の状態、重症度によってそれぞれがみられることがあります。へこんでいる場合は肉離れが起こった後数時間ほど経過した場合、へこんでいる内部に血が溜まり触ると痛みが出やすくなります。しばらく時期が立つと触ることができ、、ハムストリングスに力を入れるとへこみがみられます。

⭕どうすれば治るか

他の肉ばなれと同様、症状が非常に重い場合では出血させて治療する方法もありますが、それ以外は安静に充分なストレッチを行うことで回復する場合や、当院にもありますが超音波治療も効果があります。


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心理学(学習)

2018.03.31

こんにちは、さーふ整体整骨院です。心理学でいう学習とは、いろいろな経験によって比較的,永続的な変化(同じようにずっと続くこと)が起こることと定義されています。一般的に学習と言いうと、学校における勉強がイメージされることと思いますが、心理学という分野においてはもっと幅の広い概念というとらえかたになります。
たとえば「電車の中でお年寄りの方に席をお譲りしたら、とても喜んでいただけた。それ以降、お年寄りの方を見かけたら席をお譲りするなど、いろいろ親切にするようになった」という行動、考え方の変化は、「席をお譲りしたら、喜んでいただけた」という経験によるものだといえます。また、他にもさまざまなことがいえ、心理学という分野でいうと、それらはすべて「学習」という分野に含まれることになります。パブロフの実験というものがあり、犬にエサをあげるのと同じタイミングでメトロノーム「音を聞かせていると、やがてメトロノームの音だけでエサがもらえると思い、唾液を出すようになるという実験がありました。これは、音等の刺激から得られるものによる、古典的条件づけ、というものになります。
また、スキナーの実験というものでは、ネズミが飼育されているところにレバーを押すとエサが出るような仕掛けを準備し、偶然レバーを押してエサを得られたネズミは、それ以降レバーを押すとエサを得ることを覚え何度も押し続ける、という実験がありました。これは道具を使うことによる刺激による、道具的条件づけによるものです。

学習というと思ったより広い範囲のものなんだと感じ、聞いたことあるようなものが心理学のものであることを知り驚きました。自分の内面、人のことはまだまだ分からないことだらけなのでもっと分かるようになりたいです。


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目の下のクマ

2018.03.28

こんにちは、さーふ整体整骨院です。今日はクマについてお話していきたいと思います。朝、鏡の前でクマを見つけたこと、ありませんか?よくあるのは睡眠不足ですが、他にも様々な事が原因で目の下にクマが出来ることがあります。
簡単に分類すると、クマの種類は3種類あります。それぞれのクマにあった解消方法を紹介します。

⭕茶クマ メラニンなどの色素沈着や、眼の下の角質が分厚くなってしまうことが原因で茶色く見えるクマになります。よくみると、目の下に小さなシミが連なるようにできてしまっている状態です。茶クマは紫外線対策を怠ったり、クレンジングや洗顔をする際に目の周りを強くこすることで、肌が刺激を受けメラニンが多く生成されてしまうために茶クマができてしまいます。
改善方法としましては、日焼け止めのクリームや日傘をしっかり使った紫外線対策、クレンジングや洗顔の際にごしごしこすりすぎず優しくこする、など極力目の周りの肌に強い刺激を与えないことになります。

⭕黒クマ 眼の下の皮膚のハリ・弾力が低下してしまい、たるみができ涙袋の下側の脂肪が前につきだしている、または加齢などによって目の周りの筋肉(眼輪筋)が衰え下まぶたがたるみ、影ができた状態のクマです。
・改善方法としましては、エイジング用のアイクリームを用いたマッサージ、眼輪筋のトレーニング(正面を向き両目を5秒間つむる、パッと目を開き正面を5秒向く、これを1セットとして10セット行う)、目の周りのツボ押し(睛明・せいめい、目頭と鼻の根元との間のくぼんだところにあるツボで、両手の人差し指の腹を使って左右のツボを押す)(四白・しはく、左右の瞳の中心から下にいき、骨の際から親指の幅1本分ほど下にある骨の際のわずかなくぼみにあるツボで、両手の中指の腹で左右それぞれのツボを押す)あ効果的になります。

⭕青クマ 目の下にうっすらと青っぽく広がっているのが青クマです。青クマの原因としては、目の周りの血行が悪くなると血液が滞ってしまいます。身体の冷え、生活習慣の乱れ、寝不足や過労、ストレスなどが原因にあげられます。
・改善方法→目の周りのマッサージや蒸しタオルなどであたためる、しっかりとした睡眠を取る、目にやさしい食材(ビタミンB系やポリフェノールを含むもの)を取るなどが効果的になります。

クマは睡眠不足だけが原因ではないということを、お伝えしました。


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人体最大の筋肉!?大腿四頭筋!!

2018.03.27

こんにちは、さーふ整体整骨院です。今日は大腿四頭筋はについてお話ししていきます。大腿四頭筋とはふとももの前面にある、とても大きな筋肉のことです。大腿四頭筋は文字通り四つの筋肉(筋頭)で構成しており、表面の方から大腿直筋(だいたいちょっきん)、外側広筋(がいそくこうきん)、内側広筋(ないそくこうきん)、そして一番奥にある中間広筋(ちゅうかんこうきん)と呼ばれる4つの筋肉で構成されています。この4つの筋肉が膝のお皿の骨(膝蓋骨、しつがいこつ)に付着し、膝蓋靭帯を介して脛骨粗面(けいこつそめん)に停止しています。
大腿四頭筋は主に膝を伸ばすための筋肉ですが、大腿直筋だけは骨盤にも付着しているニ関節筋(関節を二つ跨いでいる筋肉のこと)なので、股関節の動き、歩くときの動作などにも大きく関与します。大腿直筋は同じように骨盤に付着している腸腰筋、縫工筋などと一緒に股関節の屈曲動作(膝をあげる動き)にも関わってきます。
大腿四頭筋は歩く動作や走る動作をはじめとする、多くの日常生活動作に関わるとても重要な筋肉になります。
ですので、この大腿四頭筋が固くなっていると、歩きにくかったり、膝の痛みがでてくることもあるので運動やストレッチはしておく方がいいのです。

それでは大腿四頭筋の簡単なストレッチを紹介します。
まず、仰向けに寝ます。このときストレッチがしやすい場所が良いので、床などの上で行って下さい。
次に、ストレッチをしたい側の膝を曲げ、手で足の甲を持ちお尻の方まで足を近づけます。この時にふとももの全面が伸ばされている感覚があれば、そのままの状態を20~30秒維持させます。痛みが強すぎると、余計な力が入ってしまい効果がなくなってしまうので、きもちよく伸ばされている感覚を目安に行って下さい。

もし膝が痛かったり股関節に違和感があると、もしかしたら大腿四頭筋になにかあるかもしれません。 気になった方はいつでも当院までご相談くださいね。

 


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※木曜日以外の日祝日も通常通り開院しております。

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発達心理学3(働くことに求めるものは年代で変わる)

2018.03.25

こんにちは、さーふ整体整骨院です。仕事をすることの意味は人さまざまですよね。学校を卒業すると多くの人は、社会人として仕事をすることになるとおもいます。働く事の意味(価値)をどのようにとらえるかは、人によってあります。一般に仕事を中心とした経歴を「キャリア」と言います。仕事を選択したり、それに適応していくには、自分の適性や能力、その仕事の現実を把握する必要がある。
こうした能力や知識、行動様式などの発達を「キャリア発達」と言います。
キャリアの発達は生涯にわたるものと考え、年齢に応じて5つに分けられています。「成長期」「探索期」「確率期」「維持期」「下降期」があります。
職業への意識の変化
成長期(0~14歳)
欲求や興味が重視される(0~12歳)。
仕事に必要な能力を考える時期(13~14歳)。
探索期(15~24歳)
経験や他者との会話などを通じて志望の職業を見出し(15~17歳)現実的に自分に適した職業を選ぼうとする時期(18~24歳)
確率期(24~44歳)
本当に自分に合った職業なのかを検証する(24~30歳)また、働き方が安定し、地位を固めようとする時期(31~44歳)
維持期(44~64歳)
仕事の地位が安定している時期。
下降期(65歳~)
仕事から身を引いていく時期。


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発達心理学2(老年期)

2018.03.24

こんにちは、さーふ整体整骨院です。加齢に伴う心身の変化を受け入れるのは大変です。中年期以上にからだの衰えを感じるときが出てきた場合などは、こころにも変化は起きます。その事とどう向き合うかがカギになります。
1、健康に対する不安や悩みが増える
60代以上の老年期に入るといよいよ本格的な老いを感じるようになります。現在の悩みごとや心配事として「自分の健康のこと」を挙げた人は75歳以上だと40%を少し越えています。老化は経験とし、嘆くのではなく前向きに生きる事が大切かもしれません。
2、生活の変化もこころに影響する
老年期には生活が大きく変化する。定年退職を迎えることで外出の頻度は急減し、家での生活が中心となります。人間関係も変化することもあると思います。
生活の変化はこころにも大きな影響を与えます。第2の人生の始まりととらえ、新しい生活や活動に柔軟に適応していくことが大事になります。

老年期をこころ豊かに過ごすために必要なものとして生きがいというものについて書いていきます。老年期は生きがいを失いやすく、定年以降、生きがいを感じている人の割合が減っているというデータがあります。仲間がいて積極的な人ほど生きがいがあり、老年期を迎えるまでの準備も大切かもしれませんね。


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