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夏バテ~食事編~

2020.07.15

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです(#^^#)

前回に引き続き
夏バテのお話です!!
今週は夏バテにならないための食事編です!(^^)!

まずあスタミナをあげていかないといけません!!
スタミナに必要な栄養素はビタミン!
その中でもビタミンBが必須になってきます。

ビタミンBの食べ物・・・豚肉・ネギ・にんにくなど、、、

疲労回復にも役立つ栄養素!
これは夏に限らずですけど
しっかり摂取していきましょう!!

さらに体に旬の物を取るといいといわれています!!
夏野菜といわれる野菜ですね!
野菜にはたくさんの栄養素が入っています。
カリウムやカルシウム・ビタミン・食物繊維など、、、

身体には欠かせない栄養素となっています!!

こればっかり取っていては意味がないので
バランスよく食事をしていきましょう( *´艸`)

 

 

 

 

 

 

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夏バテ

2020.07.08

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです(#^^#)

しばらく雨が続いていますが来週には
梅雨明けしそうな天気予報でした!
またコロコロ変わるかもしれないですが、とりあえず
来週梅雨明けするということで、、、

晴れが続いて外に出ることも多くなると思いますが
心配されるのがまずコロナ。
もう一つが夏バテ。

今日は夏バテについてお話します!!

夏バテ・・・主な症状はだるい。倦怠感。食欲不振。眠れない。などなど

原因としては
湿度が高く気温も高く身体にはあまりよくないk三共になるため
神経よくつかいます。
自律神経が乱れてきます。
さらに暑いからといって冷房のよく効かせて直接当たったりすると
もうモロしんどくなちゃいますね。。
かといって冷房なしでは生きていけない( ;∀;)

夏特有の冷たい物を過剰摂取すると
内臓が冷えて末端冷え性などの症状が出る方もいます。

どうしていけないいのか。。。
それはまず
!!適度な運動!!
汗をかいて体温調節しているので
適度に汗をかいて調節することも大事です!!
暑いからと言って家に籠ってばかりいると身体もなまってきますしね!!
もちろん真昼間に運動するのはおすすめしません。。。
夕方や朝の時間帯っは涼しいのでおすすめです☆

眠りの質を高めるには
快適な気温じゃないと寝付きにくいと思います。
外の気温と室内の気温が+-5度以上にならないように
調節してみてください!!
それ以上なると外に出たときに体が重く感じることもあります。

ちょっとしたことでも夏バテの対策ができます!!
次はどんな食事をしたら夏バテになりにくいのか。
それをお話していこうと思います!!

次回にお楽しみ(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

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肩甲骨について

2020.07.01

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです(#^^#)

日々肩がしんどくて悩んでいる方
実は肩以外にも原因があるのはご存じでしょうか(#^^#)

首や肩甲骨、姿勢の歪みなどなど
原因はたくさんありますが今日は肩甲骨からの症状を紹介します!!

肩に関係する肩甲骨付近の筋肉で
引き上げる肩甲挙筋
寄せる菱形筋
この2つが肩と深い関係があります。

前傾姿勢のまま長時間いてると
肩甲骨が外側に広がったままで動かないため、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすいのです。

なので肩がしんどいな、、、と思ったら
肩甲骨のストレッチをおすすめします(#^.^#)
ストレッチにも種類はいっぱいあります。
治療の中にストレッチを交えたりすることも可能です^^

さらに!
肩甲骨を剥がすように手技をする肩甲骨剥がし。
痛い!?
というイメージがあるかもしれないですが全然痛くないし
むしろ気持ちよい(^^♪

一度試してみますか?( *´艸`)

湿度が高い中体調もすぐれないと思います。
身体のメンテナンスもしっかりしていきましょうね!!

 

 

 

 

 

 

 

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夏に向けて!

2020.06.17

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです(#^^#)

もうすぐ夏ですね!
もう夏っていうのかな??
あと2週間もすれば海開きが始まります!!
今年はコロナの影響でビーチが使えない可能性もありますが
今のところそういう情報は入ってきておりませんので
大丈夫だと思います!!

夏といえば海!!
海といえば!
海といえば水着!!
身体の調子はいかがですか??

コロナで外出もできずに家でいてることが多かったので
コロナ太りがTwitterのトレンドにも入っています。
水着着て行きたいけどこの体型では、、、と気にしているかたもいるのでは
ないでしょうか?

当店グループに整骨院とパーソナルジムが併設している
『ゆるり整体整骨院』があります!(^^)!身体をしっかり整えていくのに相談しっかりのってくれます♪♪
専門のトレーナーがいるので、安心してください(^_-)-☆

ちょっとお腹が出て来たな、、、なんて
私も悩んでいるところです(笑)
私も体のメンテナンスしてもらいにいこうかな!(^^)!

 

 

 

 

 

 

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☆オンライン診療☆

2020.06.10

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです(#^^#)

今日はオンライン診療についてのお話です!
いままで鍼灸治療を保険内でするのに、お医者さんに同意書を取りに行っていただいていました。

コロナで病院に行くのはリスクがある。。。
という方におすすめなオンライン診療が開始しました!!

テレビ電話で提携のクリニックの先生につないで診療受けていただけます!!
病院に行かなくていいので感染リスクがなくなります^^
行く手間もなくなって、治療の流れで受けていただけるので時間の有効活用も
可能となりました^^

当院では、骨盤矯正、鍼灸治療、筋肉・関節にアプローチ
この3つの柱de治療をしています!!
いつでも患者様の一番いい治療をしていきます^^

コロナで身体がなまって、普段痛くならないのに
症状が出てくることが多くなってきました。

湿気が高くなり、体にも悪影響が出てしまうこの時期なので
しっかりメンテナンスしていきましょう!

いつでも相談してください^^
お待ちしております( ^)o(^ )

 

 

 

 

 

 

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梅雨シーズン到来!

2020.06.03

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです(#^^#)

みんなが嫌な梅雨の時期が来ましたね、、、
雨の日といえば、頭痛が起きてしまいます。
前回の記事は頭痛について書いているのでチェックしてみてください(^^♪

緊急事態宣言が明けて数週間経ちましたが
お出かけなどはどうでしょうか?
まだ怖いから自粛、、、という方もいますし
今までの鬱憤を晴らすということでお出かけするかたもいるでしょう!!

マスク着用や手洗いうがいは必須になってますが
それでも少しでも外出して活気がでてきたのはいいことだなって思います^^

県またぎの移動はまだ自粛モードではありますが
身体をすこしでも動かすために外出してみるのもいいかもしれないですね(^^♪

当院ではずっと営業していましたが
少しずつ来院される患者様が増えてきました^^
身体がなまってすごくしんどいという方が多いです。

あまり無理せずためすぎないように気を付けて下さい!!

 

 

 

 

 

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頭痛について

2020.05.06

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです(#^^#)

本日は頭痛についてお話です!!
片頭痛や雨の日の前の日に頭が締め付けられたり
する人はたくさんいるのではないでしょうか??

この時期特有の花粉症。
花粉症でも頭痛が起きることがあります!!

花粉症といえば鼻づまり、くしゃみんなどなど。。
血管拡張したり、炎症反応が起きます。

これらの反応は、脳神経が刺激されます。
刺激されてそこから、頭痛が起きるのです。
血管収縮作用のある薬を飲むと症状は緩和されて
痛みがましになるとか、、、

花粉症からくる頭痛の対処法は
しっかり花粉症を抑えることが大事です。
つまりアレルギー反応を抑えること。

市販の薬で、アレグラなどありますが
根本的に何のアレルギーなのか知る必要もあるので
耳鼻咽喉科なのでアレルギー検査してその薬を
貰うのが早く治る一番の手かもしれないですね^^

鼻をすする行為や頭痛に悩まされると
力が入り、肩や首に支障がでてきます。

身体の不調でお困りなら一度ご相談ください!!

 

 

 

 

 

 

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