クーラー病の改善方法
2021.06.30
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こんにちは!!
さーふ整体整骨院です!(^^)!
クーラー病の改善方法
前回紹介したクーラー病。
その改善方法をご紹介します!!
一番いいのはクーラーで室内・又は体を冷やさないことです。
自分の家では可能かもしれないですが
会社のオフィスでは勝手に調整できないことがあると思います。
まずはじめに、大事なのは体を温めてあげることです。
ですのでどうしても温度を調整できない場合は
カーディアンなどの上着を着る、またひざ掛けで体温を下げないようにしてください!
さらに日頃から暑いので冷たい物を摂取しがちです。
アイスクリームや氷たっぷりの飲み物。
これらは内臓を冷やすので結果体温が冷えることになります。
飲みすぎるのはよくないので適度な量で済ましてください!(^^)!
また入浴時、お風呂を暑いからシャワーで済ませる方も
多いと思います!!
僕もその一人です、、、(笑)
ぬるま湯で15分以上つかるのが理想的!!
代謝がよくなってデトックス効果もあります。
老廃物を外に排出することで
体内から綺麗になることも可能!!
基本的に体を冷やすということは
良くないのでこの夏暑すぎることが予想されますが
外の気温と室温差をなるべくないようにして
直接風に当たるということはしないようにしてください( *´艸`)
.
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クーラー病
2021.06.23
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こんにちは!!
さーふ整体整骨院です!(^^)!
みなさんは、クーラー病って、知ってますか??
冷え性の一つで最近言われるようになったのかな?
.
長時間エアコンの効いた場所にいると
体が冷えてしまい
体調不良を起こしてしまいます。
原因は外の気温と室内の気温の差がありすぎて
その変化についていけなく体調不良を起こします。
クーラー病になるとどういうことになるのか。
血行不良や自律神経が乱れたりします。
室内での仕事、デスクワークの方の場合
長く座っていると下半身が主に冷えて不良を訴えることがあります。
むくみなどなる方はこの症状が多いのではないしょうか??
男女ともになりますが特になりやすいのが女性の方。
理由は筋肉の量の違いにあります。
やはり筋肉は男性のほうが多く
筋肉が多くなると代謝もよくなるので基本体温は高い目です。
また、女性の場合男性に比べて筋肉量は少ない場合が多く逆に皮下脂肪が多いため
一回冷えてしまうとあったまりにくい性質があります。
そのため冷え性やむくみ、肩が凝ってしまう、全身だるく感じることが多いのです。
どうすればこのクーラー病を改善できるのか。
次の記事でご紹介します。( ^)o(^ )
.
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ウォーキング
2021.06.16
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こんにちは!!
さーふ整体整骨院です!(^^)!
健康のためによく歩こう!と
テレビでもよくウォーキングが大事だといわれています(^^)/
でも実際どれくらい歩いたらいいかわからないですね!
1万歩目指そう!!
なんてきいたこともあるかもしれないです。
目的に応じて必要な歩数や時間があります!!
健康の維持のためのウォーキングなら・・・
約8000歩
早歩きで約20分程度です!!
歩幅や年齢の差はありますがだいたいの目安がこちら!
ダイエットのためメタボ対策なら
約10000歩
早歩きで30分程度です!!
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しかしただ8000歩歩く
ただ30分歩く。
だけでは意味がありません。
量より質
ゆっくり歩くのか早く歩くのか
それによって全然違ってきます。
歩幅を大きくしたり足を高くあげたりするだけでも
使うエネルギーが違ってきます!
自分に合ったウォーキング法が見つかれば
後は無理なく続けられるように継続していくことが大事になってきます^^
まずは1週間。
継続してみてください(^^♪
継続できればあとは1か月・半年と
徐々に継続していき続けていけるようにしていきましょう( *´艸`)
.
.
小さいころから姿勢をよく心がけることで
思春期の時のスポーツでパフォーマンスがよくなっていったり
大人になったとき、肩こりや腰痛に悩むことは少なくなります^^
小さい子は大人を無意識に真似することがあるので
子供に良い姿勢を見せるのと自分の姿勢をよくする一石二鳥効果で
してみてください(^_-)-☆
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姿勢が悪いとどうなってしまうか…
2021.06.09
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こんにちは!!
さーふ整体整骨院です!(^^)!
今日は姿勢のお話!!
【姿勢が悪いですね~~】
っていわれたことあるではないでしょうか??
.
姿勢が悪いとどうなるのでしょうか?
すべての原因ではないですが
主に・・・
・太りやすい
・寝れない
・むくみ
・疲れやすい
・腰痛
・便秘
・二重顎
などなど姿勢が悪いとこういったことが起こります。
姿勢は今悪くなったのではなく
小さい頃からの積み重ねです。
どんな場面が姿勢を悪くしているのか。
・偏った運動する
偏った運動をするとそこにしか筋肉が発達しないので
バランスが悪くなります。
一番バランスが良いのはラジオ体操と言われています!
・やわらかいソファに座る
やわらかいと正しい姿勢がとれないので
どうしても悪い姿勢になってしまいます。
などなどあります!
.
小さいころから姿勢をよく心がけることで
思春期の時のスポーツでパフォーマンスがよくなったり
大人になったとき、肩こりや腰痛に悩むことは少なくなります^^
小さい子は大人を無意識に真似することがあるので
子供に良い姿勢を見せるのと自分の姿勢をよくする一石二鳥効果で
してみてください(^_-)-☆
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熱中症にかかったら
2021.06.04
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熱中症にかかってしまったら
どうしたらいいのでしょか?
今回はそれをまとめますね( *´艸`)
・涼しい場所に移動
暑いのが原因なので風通しの良いところや日陰
クーラーの聞いてる部屋で安静になります。
・身体を冷やすこと
体内に熱がこもると悪化の恐れがありますので
服を脱がして熱を外に放出すつようにしてください。
さらに可能な限りに体を冷やしてください。
この対処が遅いと重症になる恐れがあります。
・しっかり水分補給
水1リットルに対してを2gほどいれた食塩水や最近
流行ってる経口補水液を摂取してください。
胃の熱とる効果があり汗による体内の水分の補給になります。
軽度や意識がある場合はその時の適切な判断で
安静にするか、念のため病院にいってもらって大丈夫です。
意識がなかったり朦朧している状態は
非常に危険なので迅速に対応・救急車を呼んだりしてください。
実際に現場に立ち会うと焦ってしまうことがありますが
落ち着いて対応するようにしてくださいね^^
.
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熱中症
2021.05.26
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こんにちは!!
さーふ整体整骨院です!(^^)!
気温がすごく上がってきましたね!!
つい最近までは寒いな~~って言ってましたが
ここ最近で一気に気温が上がり、また少し肌寒くなったりと、
服装管理や体調管理が大変ですね…
特に日中は温度も上がり、汗ばむことも増えてきました。
そんな中気温が上がると心配になってくるのが【熱中症】
熱中症のなりやすい条件をまとめますね( ^)o(^ )
外出時の日光の当たる場所
日光が当たってるところはもちろん気温が高いですよね。
直接日光をあたるとどうしても熱中症になるリスクが
高くなってきます。
日陰がないときは、日傘や帽子をかぶって対策していきましょう( *´艸`)
熱がこもる服装
長袖や通気性の悪い服装は体内の熱を外に
逃がさないので、通気性の良い服装を切るように
してください。
素材は吸収性の良い綿を使うことで
対策になります。
黒の服装はあまりお勧めはできません( 一一)
体内の水分不足
汗により、体内の水分が排出されて
不足してくると熱中症になります。
適度に水分は摂取するようにしてください。
運動時も1時間に1回は摂取することが理想です。
などなどこういう環境の中で
熱中症は起きます。
少し気を付けるだけで回避はできます。
しかし、それでもなることはあるので
十分に注意していきましょう( *´艸`)
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脊柱管狭窄症その②
2021.05.19
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こんにちは!!
さーふ整体整骨院です!(^^)!
本日は前回から引き続き、脊柱管狭窄症のお話です!
脊柱管狭窄症はどうして起きるのか…
これがわかっていたら予防できる部分もあると思います( ^)o(^ )
一番多いのは、やはり加齢によるものです。
意識して運動や、トレーニングをしていないと
年々筋肉が衰えて姿勢が悪くなり、
それが原因で発症するのが多くみられます!
他にも周りの股関節や元々持っている先天的な症状で
起こることもあります。
発症したときは悪化しないために
してはいけないこともあります。
まず第一に体を反るという行為は絶対にしないでください。
さらに筋肉のバランスが大事になってきます。
片方の筋肉が多く、もう片側は少ないと腰にかかる負担も
違ってくるので整えるようにしていきましょう(^_-)-☆
当院では筋肉をつけながら治療する運動療法や
骨盤のゆがみを整えて治療していきます。
痛みが続くと正しい姿勢を
保つことは難しくなってきますので
痛みを感じたら我慢はせずに
いつでもお越しください( *´艸`)
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