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お風呂の正しい入り方

2018.11.07

こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです(#^.^#)

前回の記事で
お風呂について話したのですが
今回は詳しくお話していきます(*^。^*)

お風呂の効果!!
その1 温熱作用
温かいお湯に入ると体の表面の温度が上がってきます。
お湯に浸かってるのは皮膚だけですが、皮膚にも多くの血管がありますので
この血管で血液が全身循環するので体全体が温もってきます。
そうすると、普段からの血液の流れが良くなります。

血中の中にも不要な老廃物や二酸化炭素があるので血液の流れが良くなるということは
そのいらない養分の入った血液が外に排出するので身体の内から健康になります。

基本的と言われてるのは、40度のお湯に約10分間で十分効果が得られます。
無理をして長湯をする必要はありません。
しかし、入浴することでリラックス効果も望めますので
無理しないい程度に長く入浴するのはOKです^^

その2 水圧作用
お風呂に入るだけで体に水圧がかかります。
この水圧によって脚がきゅっと締め付けられて、下半身に溜まった血液がポンプのように心臓へ戻り、血液循環させます。
お風呂に入って脚がスッキリするのは、水圧効果で血液循環しむくみが解消されるからです。
ただ全身使った場合のときに効果的で半身浴だとそこまで効果は望めません。

風呂の温度も関係してきます。
交感神経部と副交感神経という言葉聞いたことあると思います。

交感神経は興奮状態
副交感神経はリラックスの状態
温度が高いお風呂に入ると交感神経が働いて興奮状態になります。
汗がかいてきて脈が速くなって筋肉が硬直しちゃいます。。。

一方、ぬるま湯程度の温度で入ると
副交感神経が刺激されて、リラックス効果が期待できます。
寝つきもよくなるのもこの副交感神経が刺激されてるほうがいいんです(*^。^*)

ちょっとの温度の差でも全然効果が違うので
そこまで神経質にならくても少し気を付けるだけで
身体の効果も違ってきます。

まずは身体の事を大事に、不調感じたら
さーふ整体整骨院までお越しください)^o^(

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