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ブログ&お役立ち情報

テニス肘

2020.03.29

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです!(^^)!

テニス肘って聞いたことありますか??
その名の通り、テニス関連で発症することが多いことから
テニス肘と言われています。
正確には上腕骨外側上顆炎と呼ばれています。

 

主な原因としては
テニスの球を打つときのバックハンドをするときのように
手首をひねる動作でなってしまいます。
手首に負担がかかることからなりますが、もう一つは加齢が原因で
なることもあります。
全体的に硬くなり、手首の腱も硬くなり炎症など起こしてしまいます。

いったんなってしまうと安静が必要です。
スポーツや手首をひねる動作はなるべく控えていくことが大事です。

あとできるならしっかりストレッチをして伸ばすことが大事です。
ここを怠るとどうしても再発になってしまうので
気を付けましょう。

 

 

 

 

 

 

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仕事の方も日曜日祝日関係なくしていますので
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コロナウイルス

2020.03.18

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです!(^^)!

今日はコロナウイルスについてのお話です。
世間はコロナウイルスで大変なことになっていますね。
三木市ではまだ感染者は出ていないですが
小野氏にある北播磨医療センターに勤務する医者や看護師の方が
感染しましたね。

その影響でさーふ整体整骨院の周辺のお店も
なんだか人の出入りが少し減ったような気がします。

外出自粛がでてるので当たり前かもしれないですが
少し寂しい気もしますね。。。

 

そんな中当院はコロナ対策を徹底しています!!
マスク着用
ウイルスシャット装着
ソリューションウォーターで除菌(次亜塩素酸水)このソリューションウォーター(次亜塩素酸水)
ウイルスにすごく効果があります。
また、口に入ったとしても無害なので
子供のおもちゃなの消毒にも適しています(^^)/アルコールももちろん効果はありますが
アルコールはインフルやノロには効果があまりないと
言われてます。
その点、ソリューションウォーターは効果的なのでおすすめです!!

 

 

なかなか薬局で見つけれなかったり
そもそも、次亜塩素酸水ってなに??
って方のほうが多いのではないでしょうか??

ってことで
500mlのペットボトルやスプレーボトルを持ってきていただけたら
300円でおすそ分けさせていただきます(^_-)-☆

備えあれば憂いない。
しっかり対応していきたいですね!(^^)!

お子様が家にいてたり、仕事に行けなくなったり、、、
生活リズムがくるって体がしんどくなるかと思います。
その時は当院はあいているので
お気軽に電話orご来院してくださいね( ^)o(^ )

お待ちしています!!

 

 

コロナ対策

 

 

 

 

 

 

 

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花粉症

2020.03.11

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです!(^^)!

ついに!!
花粉症の季節が到来してきました!!
2年前に発症してしまってから鼻水にやられてます。。
市販の薬(アレグラ)で何とか症状が治まってるのでまだましでしょうが
市販の薬が全然効かない方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか。。。

花粉症
季節性アレルギー性鼻炎
ともいいます。
症状は
鼻水 くしゃみ 鼻づまり 目のかゆみ花粉は一年中飛んでるそうなので敏感な方は年がら年中
症状がでているかもしれないですね( ;∀;)花粉症はしっかり対策していくのが大切です!!まずは食生活
規則正しい食事生活をすると
アレルギー症状が軽くなります。
暴飲暴食を控えて栄養のバランスが良い食事をしていきましょう!!

普段の生活の中でも正しい習慣をつけると
花粉症対策になります。
帰宅時に服などについた花粉をしっかり落とします。

服装は凸凹のないつるつるの素材がおすすめ!
もう暑くなってきてるので使わないかもですが
コートなどは花粉がつきやすいデス( ;∀;)

などなど、一度なってしまったものは中々治らないので
症状をそう軽くしていくかが重要になってきます。

なので諦めずにしっかり対応していきたいですね!!
耳鼻科でアレルギー検査してそのアレルギーの薬を飲むのが一番
効果的らしいですね!!

 

鼻水をすすったりかんだりすると
どうしても肩に力が入ってしまいます。
季節の変わり目になってくるので
体調も悪いし、花粉症になるし、コロナも流行ってるしで
環境は最悪かもしれません。

自分でのセルフケアしっかりしていきましょうね(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

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肩について【肩腱板断裂】

2020.03.04

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです!(^^)!

今日は肩腱板断裂のお話します。

『腱が切れたねん』
って知り合いの方が言ってました。
腱が切れたってどういうことか。

正式には【肩腱板断裂・損傷】といいます。
40歳代の男性に多くみられます。
もちろん女性の方もいます。
動かすのに痛みは出ますが
腕の可動域がそこまで狭くならないので
肩を挙げたりする動作はできます。ただ、断裂・損傷しているので
じっとしていても痛みがあることがあります。
寝ているときに痛みが感じることが多いので
寝れなく睡眠不足になりがち。。。五十肩の場合は肩が挙げれないので
大きな違いはそこになってきます。

原因は、、、
使いすぎ
老化などがあります。
文献によると右側が痛みが出やすいとのこと。
これは右利きの多い日本人なので
使いすぎて断裂してしまう。とのことです。

筋力の低下で肩の症状が出てしまいます。
この肩腱板断裂だけでなく、五十肩も日頃から
肩や肩甲骨をしっかり動かすことで対策ができます。
ネットやYouTubeを見て自己流でケアしていくのも大事ですが
根本的によくするためには、しっかりとした治療が
大事になってきます。
当院では体のケアをしっかり行っていきます。
お困りのことがあったらいつでも言ってくださいね( *´艸`)

 

 

 

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寒さとぎっくり腰

2020.02.12

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです!(^^)!

寒い時は腰が痛くなりやすいです

相も変わらず寒いですね”(-“”-)”
こんな寒い日は特に筋肉が硬くなって
身体がしんどく感じてしまいます。。。。

今日は寒さとぎっくり腰についてお話します^^

なんとな~~く想像がつくかもしれませんが、

寒すぎるとぎっくり腰になりやすかったりします。

というのも、寒いですと筋肉硬くなりますよね?
すると変に力が入ったりして余計に硬くなっていきます。
血行が悪い状態なのできちんと血液が回らなかったりして
身体が冷えてきます。

そこに無理して力が入ったり、重たい物を持ったりすると
筋肉が耐え切れなくなり部分的に断裂してしまいます。
これがぎっくり腰です。
夏はなりにくいというわけではないですが
寒い冬は特になりやすいということです。

ぎっくり腰にならないようにするには
日頃からのメンテナンスが必要になってきます。
柔軟をしっかりしたり、マッサージに行ったり。
日頃からしっかり湯船につかったりと家でも自分でも
できることはたくさんあります。

この時期だからとあきらめる必要は全くないので
お困りの時はいつでも頼ってください( *´艸`)

 

 

 

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寒さ対策

2020.02.05

 

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです!(^^)!

今日は寒さ対策についてお話します( *´艸`)

最近やっと冬らしくなってきましたね!!
寒くなったり暖かくなったり、、、
温度差がかなりあってだいぶ体に負担がかかりますよね、、、

そうならないためにも対策していくことが大事になってきますね。
代表的なのは肩や首が硬くなってしんどくなる、、、
という症状が多いです!
ましてや古傷や交通事故のムチウチなど
この時期になると痛み出したり、、、

肩や首に関しては

まず首元が寒くならないように

ネックウォーマーやタートルネックなどで

カバーしていきましょう。

そして冷え性の原因にもなる内臓の冷え。
こちらはお腹を温めてあげると効果的!!!
特にへその下にある【丹田】というところを温めてあげると
さらにOK(^^)/

後は暖かい飲み物を飲むこと。
生姜湯やほうじ茶なんかは特に体がぬくもるといわれています!!

日常生活の中の些細なことが
冷え性の改善になるのでぜひ意識してしてみてください(^^♪

 

 

 

 

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肉離れについて

2020.01.29

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こんにちは!!
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今日は肉離れのお話をします!

スポーツをしていて肉離れしてしまった方も
何人かいると思います。
十分に柔軟を行っていなかったり
運動不足の中いきなり動き出したりすると
肉離れが起こることがあります。

スポーツによるものしている方が多く
よくあるのがふくらはぎの肉離れ。
ふくらはぎの筋肉である下腿二頭筋の内側頭の筋肉の部分断裂です。

大腿部のものは、前は大腿四頭筋、後面はハムストリングの筋部分断裂です。
筋肉が伸ばされながら収縮すると、筋力に負けて部分断裂を生じることがあります。
それが世間一般的にいう肉離れになります。

肉離れ?したかも、、、
と来られる患者様がいます。
どのように診断していくかといいますと
筋肉をストレッチして診断していきます。

ふくらはぎの診断では
アキレス腱を伸ばすストレッチをします。
足を前後に開いて伸ばすほぼみんなが知っているストレッチ法です。
膝を曲げていればそこまで痛まなかったり軽いストレッチでの痛みなら
軽傷または中症レべルになってきますが
曲げていても痛い、つま先立ちが出来ない状態になってくると
重症のレベルになってきます。

太ももの場合。
後ろの筋肉であるハムストリングス。
これは人にしてもらうストレッチで
仰向けの状態で痛めている方の足を上にあげていき
ハムを伸ばします。
その時の角度で判断します。
70度~は軽傷
30~70度は中症
~30度で重症となります。

症状にもよりますが
治療法は、安静、シップ、塗薬、内服薬などなど。
ひどい場合は最悪手術という可能性もあります。
断裂した筋線維が変にひっつかないように
することが今後の予防策にもなります。

そのまま放置、、、ということだけはしないように
してくださいね!

 

 

 

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