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寒さとぎっくり腰

2020.02.12

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです!(^^)!

寒い時は腰が痛くなりやすいです

相も変わらず寒いですね”(-“”-)”
こんな寒い日は特に筋肉が硬くなって
身体がしんどく感じてしまいます。。。。

今日は寒さとぎっくり腰についてお話します^^

なんとな~~く想像がつくかもしれませんが、

寒すぎるとぎっくり腰になりやすかったりします。

というのも、寒いですと筋肉硬くなりますよね?
すると変に力が入ったりして余計に硬くなっていきます。
血行が悪い状態なのできちんと血液が回らなかったりして
身体が冷えてきます。

そこに無理して力が入ったり、重たい物を持ったりすると
筋肉が耐え切れなくなり部分的に断裂してしまいます。
これがぎっくり腰です。
夏はなりにくいというわけではないですが
寒い冬は特になりやすいということです。

ぎっくり腰にならないようにするには
日頃からのメンテナンスが必要になってきます。
柔軟をしっかりしたり、マッサージに行ったり。
日頃からしっかり湯船につかったりと家でも自分でも
できることはたくさんあります。

この時期だからとあきらめる必要は全くないので
お困りの時はいつでも頼ってください( *´艸`)

 

 

 

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寒さ対策

2020.02.05

 

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです!(^^)!

今日は寒さ対策についてお話します( *´艸`)

最近やっと冬らしくなってきましたね!!
寒くなったり暖かくなったり、、、
温度差がかなりあってだいぶ体に負担がかかりますよね、、、

そうならないためにも対策していくことが大事になってきますね。
代表的なのは肩や首が硬くなってしんどくなる、、、
という症状が多いです!
ましてや古傷や交通事故のムチウチなど
この時期になると痛み出したり、、、

肩や首に関しては

まず首元が寒くならないように

ネックウォーマーやタートルネックなどで

カバーしていきましょう。

そして冷え性の原因にもなる内臓の冷え。
こちらはお腹を温めてあげると効果的!!!
特にへその下にある【丹田】というところを温めてあげると
さらにOK(^^)/

後は暖かい飲み物を飲むこと。
生姜湯やほうじ茶なんかは特に体がぬくもるといわれています!!

日常生活の中の些細なことが
冷え性の改善になるのでぜひ意識してしてみてください(^^♪

 

 

 

 

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肉離れについて

2020.01.29

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです!(^^)!

 

今日は肉離れのお話をします!

スポーツをしていて肉離れしてしまった方も
何人かいると思います。
十分に柔軟を行っていなかったり
運動不足の中いきなり動き出したりすると
肉離れが起こることがあります。

スポーツによるものしている方が多く
よくあるのがふくらはぎの肉離れ。
ふくらはぎの筋肉である下腿二頭筋の内側頭の筋肉の部分断裂です。

大腿部のものは、前は大腿四頭筋、後面はハムストリングの筋部分断裂です。
筋肉が伸ばされながら収縮すると、筋力に負けて部分断裂を生じることがあります。
それが世間一般的にいう肉離れになります。

肉離れ?したかも、、、
と来られる患者様がいます。
どのように診断していくかといいますと
筋肉をストレッチして診断していきます。

ふくらはぎの診断では
アキレス腱を伸ばすストレッチをします。
足を前後に開いて伸ばすほぼみんなが知っているストレッチ法です。
膝を曲げていればそこまで痛まなかったり軽いストレッチでの痛みなら
軽傷または中症レべルになってきますが
曲げていても痛い、つま先立ちが出来ない状態になってくると
重症のレベルになってきます。

太ももの場合。
後ろの筋肉であるハムストリングス。
これは人にしてもらうストレッチで
仰向けの状態で痛めている方の足を上にあげていき
ハムを伸ばします。
その時の角度で判断します。
70度~は軽傷
30~70度は中症
~30度で重症となります。

症状にもよりますが
治療法は、安静、シップ、塗薬、内服薬などなど。
ひどい場合は最悪手術という可能性もあります。
断裂した筋線維が変にひっつかないように
することが今後の予防策にもなります。

そのまま放置、、、ということだけはしないように
してくださいね!

 

 

 

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膝の痛み

2020.01.24

 

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです!(^^)!

今日は膝の痛み・オスグットについてお話します。
オスグット。
一度は聞いたことあるかもしれないですね!!
この症状は10代の子に多くみられます。

脛骨結節(膝のお皿の下)出てきて痛みがでます。
安静にしているときは特に痛みが出なく、走ったりジャンプしたり
運動をすると痛みが出るのが特徴です。

どうしてなるのか?

大腿四頭筋(太ももの筋肉)が膝の伸ばしたときに引っ張られ
脛骨結節のところが過剰に負担がかかり剥離してしまいそれが飛び出てしまうと
痛みが出てきます。
10代は特に軟骨から骨に代わっていく大事な時期なので起こりやすくなります。

大腿四頭筋は過度に緊張して硬くなってるとそれだけ伸びず
脛骨結節の部分に負担がかかってきます。
そのため大腿四頭筋をしっかり緩めることが大事です。

家でもできるストレッチ。
あまりがんがんしすぎるのはNGですが
お風呂上りに5~10分時間かけてストレッチしていくのは効果的です。
これは1日やったらどうかなるというものではなく
日頃から毎日していくことが大切です。

若いころからストレッチ不足であると
このオスグットになりやすい傾向にあります。
運動するときはその前後、特に運動後はしっかりケアをしていかないと
他の怪我もしやすくなるので注意していきましょう!!

 

 

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足のむくみ

2020.01.24

 

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです!(^^)!

今日は足のむくみについて
お話します^^

特に女性に多いかとおもいますが
足のむくみに困っていませんか??

夕方になると靴がきつく感じるとこも
重く感じることもあるかとおもいます。

・なんで足ってむくむのか?

人間の体は、心臓から血液が全身の細胞へ動脈という道を使って巡っていています。
この流れの中で、
足から心臓にも反る血液は重力に逆らって戻ります。
この戻るときにポンプのような働きをするのがふくらはぎの筋肉です。
人間の下半身には全体の7割もの血液が集まっていて、ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻します。
これがなんらかの理由でうまくいかなくなるとふくらはぎで血液が停滞して足がむくんでしまいます。

 

寝不足や塩分の取りすぎ、アルコールの取りすぎなどで起こるむくみは
一過性なものです。
逆に何日も続く慢性なものは病気の可能性もでてきますので
たかがむくみ。などと思わずに相談して下さいね^^

対処法は
運動や食事の見直し、マッサージやストレッチで筋肉をしっかり緩めて
血液の循環をよくしてあげることで改善してきます。

 

まずは自分でできることから^^

 

 

 

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あけましておめでとうございます!

2020.01.08

 

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こんにちは!
さーふ整体整骨院たっきーです(^_-)-☆

新年あけましておめでとうございます( *´艸`)
今年もさーふ整体整骨院をよろしくお願いします!(^^)!

昨年は公私ともに充実した生活を過ごせました^^
たくさんの患者様とも出会い、より成長できたかなと思います!!
今年はもっとたくさんの方に元気になってもらいたいので
日々精進していきますのでどうぞよろしくお願いします(^^)/

さて、正月はゆっくり過ごせましたか?
休みの人も入れば仕事だった人もいると思います^^
どちらの方も体の不調など大丈夫ですか??
仕事の人は疲れてるだろうし
ゆっくりできた人は逆にまだ体が起きていないかもしれないですね!!

正月ボケが早く抜けるようにエンジンかけていきましょうね♪♪

 

 

 

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頸の歪み

2019.12.18

 

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こんにちは!!
さーふ整体整骨院たっきーです( *´艸`)

首の歪みが気になる方や気づいていない方
いらっしゃるのではないでしょうか??

首が歪むと痛みが出たり凝ったり、、、
だけではないです。

例えば
精神的にしんどくなったり
倦怠感があったり、、
高血圧や耳鳴りなど、内科的にしんどくなることもあります。

ひどくなると、腕や手にしびれが出たりすることも。

なのでこれは全体的なことといえますが
歪みを放っておくことは危険なのです。

この歪みは普段の私生活が原因です。
携帯やパソコンの触りすぎで下を向いてることが多くなってくると
歪んできます。

この原因を改善しないことには
同じことの繰り返しになるので、意識して
正しい姿勢を保つことが大切です。

当院ではどのように歪んでいるのか。
何が必要なのかをお伝えします。
その上でしっかり治療していきます。

固くなってる筋肉は簡単には緩みませんので
鍼灸治療を併用して治療していきます!!
鍼灸治療も保険が適用されますので
コストもそこまでかからず受けていただけます^^

まずはがっつりしんどくなる前に
お越しください!!

いつでも相談してくださいね^^

 

 

 

 

 

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木曜日
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