妊娠から出産にかけて、女性の体は日々変化を続けます。お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて体重は増え、姿勢も少しずつ変わっていきます。関節や筋肉のやわらかさも影響を受けるため、今までと違う感覚が出てくることもあります。
とくに腰まわりや骨盤周辺は負担がかかりやすく、多くの方が違和感を覚えやすいポイントです。お腹が前にせり出すことで自然と腰が反る姿勢になり、背中や腰の疲れを感じやすくなることも。出産後は赤ちゃんのお世話が始まり、授乳や抱っこなどで長時間同じ姿勢が続くことが多くなります。このような日常動作でも、身体に負担が積み重なっていくのです。
産後に気になることとしてよく挙げられるのが「骨盤の状態」です。出産の際に開いた骨盤は、ゆっくり時間をかけて元に戻ろうとしますが、その期間の過ごし方がとても大切です。骨盤が安定しないまま生活を送っていると、全身のバランスに影響が出ることもありますので、無理せず自分の身体の声に耳を傾けることがポイントになります。
ただ、赤ちゃん中心の毎日では、自分のケアまで手がまわらないという方も多いはず。だからこそ、ちょっとした工夫で身体をいたわる方法を知っておくと安心です。
たとえば、抱っこの時にタオルやクッションを使って肩や腕の負担を減らす、授乳の姿勢を見直す、低い位置に座るよりも椅子に腰かけて立ち上がりやすくするなど、ちょっとしたことが積み重なって体を助けてくれます。また、数分でも良いので立ち上がって体を伸ばしたり、深呼吸を意識するだけでも気分転換になります。
妊娠や出産によって身体の状態がガラッと変わることは、誰にでも起こる自然な流れです。だからこそ、自分の体と向き合う時間を持つことが大切です。「なんだかいつもと違うな」と感じたときには、その違和感をそのままにせず、大切に扱ってあげてください。
当院では、妊娠中や産後の女性が安心してご相談いただけるよう、ゆっくりとお話を伺う時間を大切にしています。「これって普通かな？」「ちょっと気になるけど我慢してる」という方が気軽に足を運べるような場所でありたいと考えています。
体の変化を感じる時期だからこそ、日々の中で小さな気づきやケアを取り入れてみましょう。赤ちゃんとの時間はかけがえのないもの。でも、その時間を心地よく過ごすためには、まずお母さん自身の体と心を大切にすることが一番です。焦らず、自分らしいペースで、身体の声を聞いていきましょう。
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