癒しに香りを
2024.07.10
皆様、こんにちは。お元気でしょうか。
連日の猛暑から本日は曇り空のためか少し楽ですね。
本日は「ラベンダーの日」。ご存知でしょうか。
湿度の高いジメジメした鬱陶しい時の対処法の一つを
お伝えします。
エッセンシャルオイルご存知でしょうか。
植物のエキスを抽出したオイルです。茶色や紺色の遮光瓶に
入っていて写真のような5ｍlのものが一般的です。
植物のエキスですので香りが良く、脳への刺激も優れています。
小さな器にお湯を入れこのエッセンシャルを数滴入れて香りを楽しむ
のがお手軽です。
ラベンダーのエッセンシャルオイルは、その多岐にわたる効果と用途から、多くの人々に愛されています。古代ローマ時代から使用されてきたこのオイルは、現代でもリラックス効果や癒しの効果を求める人々に広く利用されています。
ラベンダーオイルの歴史と特徴
ラベンダーオイルは、ラベンダーの花から蒸留法で抽出されます。地中海沿岸地域が原産のラベンダーは、その爽やかでフローラルな香りが特徴です。ラベンダーオイルには、鎮静作用、抗菌作用、抗炎症作用があり、さまざまな健康効果が期待されています。
ラベンダーオイルの主な効果
リラックス効果: ラベンダーオイルは、神経を鎮める効果があり、ストレスや不安の軽減に役立ちます。アロマディフューザーで使用すると、部屋全体に穏やかな香りが広がり、リラックスした空間を作り出します。
睡眠の質向上: ラベンダーの香りは、寝付きが悪い人や不眠症に悩む人に助けとなります。枕に数滴垂らすか、寝室でディフューザーを使用することで、深い眠りを促進します。
肌のケア: ラベンダーオイルは、抗炎症作用と抗菌作用があり、肌のトラブル改善に役立ちます。ニキビや軽い火傷、虫刺されの治療にも使用されます。キャリアオイルで希釈してから使うと、敏感肌にも優しく作用します。
頭痛の軽減: ラベンダーオイルをこめかみに塗布することで、頭痛や偏頭痛の軽減が期待できます。薬に頼らず、自然な方法で症状を和らげることができます。
ラベンダーオイルの使用方法
- ディフューザー: 部屋全体に香りを広げて、リラックス効果を得ることができます。
- マッサージオイル: キャリアオイルに数滴混ぜて、リラックスマッサージに使用します。
- バスソルト: バスソルトにラベンダーオイルを数滴垂らし、お風呂に入れて全身のリラックス効果を得ます。
- スプレー: 水にラベンダーオイルを混ぜてスプレーボトルに入れ、ルームスプレーやリネンスプレーとして使用します。
注意点
ラベンダーオイルは一般的に安全ですが、使用前にパッチテストを行うことが推奨されます。また、妊娠中や授乳中の使用、子供への使用については専門家に相談することが重要です。
結論
ラベンダーのエッセンシャルオイルは、多様な効果と用途から、多くの人々にとって日常生活に取り入れやすいアイテムです。リラックスしたい時、睡眠の質を向上させたい時、肌のケアが必要な時など、さまざまな場面で役立ちます。自然の力を活用して、心と体のバランスを整える手助けをしてくれるラベンダーオイルを、ぜひ日常生活に取り入れてみてください
直接肌に付けるのはお勧めしませんよ。
それでも気だるい時は是非お越しください。
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毒だし整体、ついにおわっちゃう…最終日！
2024.07.07
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大きな筋肉、脚(あし)全体のストレッチ！！
2024.07.03
脚のストレッチは ☆柔軟性の向上、
☆筋肉の緊張を和らげる ☆怪我の予防 などの効果があります。
ここでは基本的な脚のストレッチのやり方をご紹介しますね。
【 ハムストリングスストレッチ】
1. 床に座って足をまっすぐ前に伸ばす。
2．姿勢を保ちながら、ゆっくり腰から前に倒す。
3. 手をできるだけつま先に向かって伸ばす。無理に引っ張らないように。
4. 20〜30秒間その姿勢を保ち、ゆっくりと戻る。
【クアドリセプスストレッチ】
1. 立った状態で、片手で壁や椅子に掴まる。
2. もう一方の手で片足の足首を掴み、踵をお尻に近づける。
3. 膝を並行に保ち、20〜30秒間その姿勢を保つ。
4. 反対側の脚も同様に行う。
【カーフストレッチ（ふくらはぎのストレッチ）】
1. 壁に向かって立つ。片足を前に出し、反対の足を後ろに引く。
2. 後ろの足の踵を床につけ、前の膝を曲げる。
3. 壁に手をつき体を前に倒す。ふくらはぎが伸びるのを感じる。
4. 20〜30秒間その姿勢を保つ。
5. 反対側の脚も同様に行う。
【内転筋ストレッチ（股関節内側のストレッチ）】
1. 床に座る。足の裏を合わせて膝を外側に広げる（蝶々のポーズ）。
2. 足をできるだけ身体に近づける。背筋を伸ばす。
3. 肘で膝を軽く押しながら、股関節内側を伸ばす。
4. 20〜30秒間その姿勢を保つ。
【腸腰筋ストレッチ】
1. 片膝を床に置く。もう片方の足を前に出して90度に曲げる。
2. 骨盤を前方に押し出す。前の膝がつま先より前に出ないように注意する。
3. 腸腰筋の伸びを感じながら、20〜30秒間その姿勢を保つ。
4. 反対側の脚も同様に行う。
【注意点】
☆ストレッチはゆっくりと行う。痛みを感じるところまで無理に伸ばさないように。
☆深く呼吸しながらリラックスした状態で行うように。
☆各ストレッチを20〜30秒間保持。2〜3回繰り返すと効果的です。
これらのストレッチを定期的に行うようにすると柔軟性が向上し、脚の疲労や緊張を軽くすることができます♡
さーふ整体整骨院
三木市志染町広野1-107 サンテビル１F
TEL0794-87-2227
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重要な臓器の肝臓！身体の解毒器官の働きは万全ですか？
2024.07.02
あなたの肝臓の解毒機能は十分ですか？
肝臓は、人体の中で最大の内臓であり、その役割は非常に多岐にわたります。代謝や解毒、ミネラルやビタミンの貯蔵、血液の貯蔵など、健康維持には欠かせない重要な機能を担っています。しかし、日常生活でのストレスや怒り、アルコール摂取や添加物の摂取などによって、肝臓には大きな負担がかかることがあります。これらの要因が蓄積すると、肝臓の働きが悪くなり、解毒機能が低下する恐れがあります。
東洋医学では、肝臓の気を高めることで、その機能をサポートする方法が知られています。特に「大敦（だいとん）」というツボは、肝臓の解毒機能を高める効果があるとされています。このツボは、足の親指の爪の外側の角に位置しており、自分でマッサージすることも可能です。肝臓の気を高めることで、解毒機能が向上し、血中の毒素を減らす効果があります。また、このツボを刺激することで、耳鳴りや難聴の改善にも効果があるとされています。
さーふ整体整骨院の毒出し整体
さーふ整体整骨院では、肝臓の気を高めることに重点を置いた毒出し整体を提供しています。この施術では、「大敦」のツボをしっかりと刺激することで、肝臓の働きを活性化させます。病気になる前に体の疲れを取り、内臓の働きを高めることは、健康を維持する上で非常に重要です。病気が進行してから治療を受けるのではなく、予防的なケアを行うことで、健康リスクを大幅に減らすことができます。
例えば、風邪をひいてから薬を飲むよりも、日常的に手洗いやうがいを行い、免疫力を高めて風邪を予防する方が良いでしょう。同様に、肝臓の健康を保つために定期的に「大敦」のツボをマッサージしたり、整体院での施術を受けたりすることは、健康維持に非常に有効です。
予防と健康維持の重要性
現代社会では、仕事や家庭、その他の要因でストレスを感じることが多く、そのストレスが肝臓に負担をかけることがあります。ストレス管理は、肝臓の健康を保つために非常に重要です。適度な運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけることも、肝臓の機能をサポートします。さーふ整体整骨院の毒出し整体は、こうした日常生活のストレスを和らげ、肝臓の働きを高めるためのサポートを提供します。
予約とお問い合わせ
さーふ整体整骨院の毒出し整体に興味がある方は、ぜひ一度ご予約ください。肝臓の気を高め、解毒機能を向上させることで、健康的な生活をサポートします。詳細はGoogle情報の「さーふ整体整骨院」をご覧ください。病気になってから治療を受けるのではなく、日常的に予防とケアを行うことで、健康を維持し、病気を未然に防ぐことができます。処方箋が必要な治療よりも、自然な方法で健康を維持することを考えてみませんか？
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初回限定の毒だしキャンペーン整体が！
2024.07.01
その不調が人生を変える力を持っていると知っていますか？
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体全体の免疫、代謝アップにおすすめ、毒出し整体
2024.07.01
こんにちは！
三木市志染町にある「さーふ整体整骨院」です。
季節の移り変わりは早いものでもうすぐ夏はやってきますね！
大気や気候の変化とともに体調も急激に変化します。
突然の体調不良の予防や健康維持のために我々は「毒出し」という整体法に辿り着きました！
体に蓄積した毒素を体外に排出すれば新しい新鮮な血液が全身を巡り、ホルモンバランスや自律神経の
調整にもつながります。
今回は日頃から毒素を溜めない生活習慣についてお話ししたいと思います。
まず、体内に蓄積した毒素を取り除くには排泄機能を使うことです。
排泄機能として排尿に関係する腎臓、排便に関係する腸が正常に機能することが大切です。
そのために共通して重要になるのが水分です。
1日の水分摂取量としての目安としては食事から1リットル、飲み物から1.５リットルの
合計２.５リットルは理想です。
ただし、飲みものからの1.５リットルの水は一度に飲んでも体が吸収できません。
逆に胃に負担をかけてしまうこととなるので、1回の摂取量をコップ1杯分とし何回かに分けて
摂取すると体に負担がかかりません。
水を使ったデトックス法は飲むだけではありません。
お風呂でのシャワーも活用できます。
老廃物を集める機関としてリンパ節があります。このリンパ節を刺激し、リンパの流れを
よくすることも老廃物を排除する働きになります。
まず温かいシャワーを鎖骨付近にあて、続いて足のつま先から膝、太もも、股関節へ向かって
シャワーを当てます。
次にての指先から手首、肘、脇の下にゆっくりシャワーを当て、最後にお臍を中心に
時計まわりにシャワーを当ててお腹を刺激します。
その他にもお風呂でできるデトックス法として38度から40度のお湯で半身浴をすることもおすすめです。
新陳代謝が上がり発汗により老廃物を排出することができます。
この様に内臓の働きやリンパの流れをよくすることが毒素を溜めない生活習慣として大事です。
これらの作用として自律神経が大きく関係します。
腎臓は特に自律神経の影響を受けやすいので自律神経神経を調整できる鍼灸治療や
東洋医学が毒素が溜まりにくい体質作りには必要です。
当院の「毒出し整体」は東洋医学で太古から使われている吸い玉と浮腫やむくみとして毒
素蓄積が現れやすい足部の足底マッサージを併用したどんどん毒素を排出するための施術です。
最近いくら寝ても眠たい、やる気が全く出ないという方！
毒素に体を蝕まれている可能性がありますよ！
さーふ整体整骨院
三木市志染町広野１丁目１７
サンテビル１F
℡ 0794-87-2227
駐車場完備
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大きな筋肉、脚（あし）全体のストレッチ！！
皆様のお悩みのひとつ、仕事や私生活の質の低下などを招く睡眠不足について！
2024.06.30
2017年の「ユーキャン新語大商・流行」に「睡眠負債」がベスト10に入りました。覚えていますか。
ところで、睡眠負債ってどういうことでしょうか。睡眠不足とどう違うのでしょうか。一般的には、毎日の睡眠が足りないことを睡眠不足とし、
睡眠不足が溜まっている状態のことを睡眠負債と考えるとイメージしやすいでしょう。前の晩に夜更かししてしまい眠気が取れない、よくあることですね。
単なる寝不足と見過ごしがちですが、睡眠不足が続くと睡眠負債になり脳と身体にダメージを与える危険な状態になり、あらゆる病気のリスクを高めます。
しかも、慢性的な睡眠不足の人ほど思考が麻痺してしまいそれに気づかないでいます。「自分がどこでも眠れる、寝つきがいい」と思っている人こそ要注意です。
どこでも何時でも眠れてしまうのは、実は半ば気絶状態で眠りに落ちているということ。つまり、それだけ身体が眠りを欲している証です。
また、睡眠負債は「マイクロスリープ」と呼ばれる僅か数秒の短い眠りを引き起こします。パソコンの打ち間違いちょっとしたミスで済んで
いる分には問題ないですが、もしも運転中なら一大事です。車なら50m近く進んでしまいます。これは大変なことです。睡眠負債を抱えている
ひとは、常にこうした危険と隣り合わせにいることを自覚しておく必要があります。
次に睡眠負債と栄養について考えてみましょう。
睡眠不足の人の栄養状態をみるとビタミン不足の人が多いと言われています。ビタミン不足は脳疲労、無気力、抑うつといった
精神面での不調を引きおこします。自分では十分な量の食事を日々摂っていると思っていても内容が偏っていれば必要な栄養素は不足してしまいます。
十分な栄養素が摂れていないことが熟睡できない原因の一つとも言えます。
では、どんな食事が良いのでしょうか。先ずは毎日の食事ではなるべくおかずの多い定食スタイルの食事を心がげましょう。
野菜を食べる機会を増やし、食材のバリエーションも増やしましょう。特にレバーはビタミンやミネラルが豊富ですので週に1～2回は摂るように
しましょう。その上で抗酸化作用の高い食材を積極的に摂るようにしましょう。人はストレスを感じると活性酸素が溜まり脳を酸化させてしまいます。
これは脳疲労とほぼ同じ状態です。抗酸化作用の高い食材で、脳の疲れを早めに取りましょうね。
【抗酸化作用の高い食材】
☆にんにく
☆りんご
☆緑黄色野菜
☆ごま
☆ナッツ類
☆キウイ
☆パプリカ
☆ココナッツオイル
上記は抗酸化作用の高い食材になります。
食生活に、食事やおやつに組み込んでいくと、睡眠不足のお悩みの解決の手助けになるかもしれません！！
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