猫背
2021.08.25
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こんにちは！！
さーふ整体整骨院です!(^^)!
よく見かける猫背の方の中には、「自分でも気づいているけど、なかなか解消できない」
という方や、気がついていない方も多くいます。
猫背がなかなか治らない原因はまさぬ「生活習慣」が全てです
猫背とは背骨が前傾に曲がり、肩が前に出てしまうことで頭も前に出ている状態を指します。
専門用語では上位交差症候群とも言います。
頭が前に傾いた状態は、肩や背中の筋肉に負担をかけてしまいます。
その結果、筋肉が緊張しっぱなしで硬くなり、コリを起こしてしまうのです。
・自律神経の乱れ
猫背になると、脳脊髄液（のうせきずいえき）の流れが悪くなり、
また肋骨を圧迫してしまい呼吸が浅くなります。深く吸う，吐くができなくなる。
その結果、自律神経の悪化につながるのです。
自律神経が乱れると気分の落ち込み、焦燥感、食欲不振などといった症状につながります。
・内蔵の働きの悪化
胃の周辺を圧迫するため、胃腸の働きを悪化させます。
横隔膜が歪むことが多くなるため、胃下垂になり、逆流性食道炎を起こす可能性があるのです！
・血流の悪化
猫背は筋肉に負担をかけてしまうためコリが発生し、血液の流れを悪くしてしまいます。
血流の悪化は老廃物の排出を鈍くさせてしまうだけでなく、
脳梗塞や脳出血などの重病の引き金になり、病気の原因になります。
■猫背を解消するには
ストレッチや生活習慣の改善で猫背を改善していきましょう。
・正しい姿勢を意識する
猫背の解消には、まず正しい姿勢の感覚を「膝立ち」で覚えるところから始めましょう。
膝立ちは身体の近い場所で身体を支えることができるため、背筋が伸ばしやすくなります。
この感覚を覚えて、普段の生活の中でも意識して行くようにしましょう。
・椅子に座った状態でストレッチをする
オフィスでできるストレッチを紹介します。
1．椅子に座ったまま両腕を真上に上げます。肘は曲げず手は重ねないようにしましょう。
2．上げたまま5秒キープします。
3．腕を横に降ろして太ももの上に手を置きます。
4．肩の力を抜いてそのまま5秒キープします。
・椅子や机を適切な位置に変更する
デスクワークをする方は正しい姿勢を維持できるように、パソコンや椅子、
机の位置を調整することが大切です。
1．パソコンのディスプレイと目の間を40cm以上離し、目の高さより下になるようにする。
2．膝を90度に曲げた時に足裏全体が床につき、
キーボードに手を置いたとき肘の角度が90度になるように椅子と机の高さを調整します。
3．椅子の肘置きを利用して、肩から肘は身体から前に離れないようにしましょう。
他にもストレッチボールを利用したストレッチやインナーマッスルを鍛えるなど、
さまざまな方法があります。
少しずつでもいいので、猫背を解消していきましょう。
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シンスプリント
2021.08.18
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さーふ整体整骨院です!(^^)!
先日サッカーをしている学生さんが
来院され、脛の部分がいたいとのこと、、、
話を聞いてると、、、【シンスプリント】っぽい、、、
よく学生さんで部活している子に多くみられます。
原因はオーバーワーク症の１つで
急なダッシュやブレーキが積み重なり炎症が起きてしまいます。
シンスプリントになると、、、
患部にボールが少し当たるだけで痛かったり、、、
一番いいのは安静なんですが、部活している子はそういうわけには
いかなく無理に練習したりして悪化するころもあります。
ホントは安静ですが、、、
どうしてもという時はテーピングで
患部を補強してあげたり方法もあります！！
難しくないので安心して下さい！！
ここで無理をすると後が大変なので無理はお勧めしませんが
試合やレギュラー争いなど休みたくない理由もわかります。
そのまま放置はせずまずは相談して下さい！！
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吸い玉
2021.08.11
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こんにちは！！
さーふ整体整骨院です!(^^)!
吸い玉ですっきりしたい方!(^^)!
当院ではすでに何回か紹介していますが
おすすめなので繰り返しブログ更新しちゃいます(#^^#)
吸い玉
実際にやってみました＾＾
けっこう疲れがたまっていたらしく
あまりよくない色が出ています(笑)
吸いだした後はだいぶ体が楽に♪
数日痕が残りますが
それ以外はメリットしかない吸い玉療法!(^^)!
鍼灸治療でハリしながら吸い玉で
毒素を吸い出してくれます！！
けっこう痕が残るって心配の方いらっしゃいますが
1週間前後でとれるのでそれで大丈夫な方は
ぜひおすすめします♪♪
悪い血を皮膚表面より排出します。
綺麗な血がその分流れるのでだいぶ体も
楽になるシステムです＾＾
冷房の効きすぎた体や仕事疲れのむくみに
吸い玉で水分も吸いだしてくれます！！
女性に人気の治療コースです(^_-)-☆
まずはスタッフまでお声かけ下さい( *´艸｀)
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鍼灸治療♪
2021.08.04
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こんにちは！！
さーふ整体整骨院です!(^^)!
今日は鍼灸についてのお話です( *´艸｀)
鍼灸治療は様々な症状に効果があると
着目されてきています！！
痛みがともなう
腰痛症や神経痛・膝関節症などなど
さらに頭痛や吐き気などにも効果があります！！
361つある経絡と呼ばれる
いわゆるツボを刺激することで直接筋肉に
アプローチできたり、本来備わっている自己治癒力を
活性化させてあげることが可能です(^^♪
使ったら捨てる
使い捨てタイプを使用してるので衛生的にも
安心してください！！
そしてそして
さーふ整体整骨院では鍼灸治療も
保険内で行っています！！
病院で診察を受けていただくなど手続きが必要ですが、
簡単なものなので安心してください！！
コストもそこまでかからず、
通いやすくて早く治るってなると
最強ですね(^^)/
まずはお電話や来院してください(^_-)-☆体のお悩みしっかり聞きますね!(^^)!
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腰の痛みにお悩みの方へ
2021.07.28
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こんにちは！！
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腰痛がある方は病院とかでよく筋肉を鍛えてください。
など言われたことがあると思います！！
でもどんなことを
したらいいか、なかなかわからないっていう人も
たくさんいるとおもいます。
体重が重くて腰痛になったり、、、なんて人もいます！！
今日は新陳代謝アップに関する
筋肉の鍛え方をご紹介します(^^)/
ダイエットには代謝を上げると
いいよ！！
ってよく聞きますよね？？
どうやったら代謝が上がるのか！！
それは筋肉量を増やしてあげることです！
身体の支えともいわれる腰の筋肉は
重要な部位になってきます！
なので腰痛持ちの人や代謝上げるには腰回りの
筋肉を鍛えてあげると効果的です( *´艸｀)
腰回りの筋肉＝腸腰筋
この腸腰筋はけっこう大事な部類の筋肉になっています。
この筋肉を鍛えてあげることが大事です。
どうやって鍛えるか。
色々あるのですが
まず簡単なのが もも上げ です！！しっかり90度以上足をあげると腸腰筋が
鍛えれることができます！！
コツは大きく動かすこと。
小さく動くと筋肉もあまり動かないので
しっかり大きく動かすようにしてあげて下さい(^_-)-☆
まずは10回×3セットなど軽い強度で行っていき、
慣れてくると徐々に回数増やしてみたり強度をあげてみるのも
いいかもしれないですね(^^♪
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神経痛
2021.07.21
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さーふ整体整骨院です!(^^)!
手のしびれや足のしびれ感じたことありますか？？
様々な神経痛があります！！
その神経痛も様座な要因から起こります。
それらの種類をご紹介します(^^)/
坐骨神経痛
足がしびれたりしている方が多いです。
ヘルニアや脊柱管狭窄症の方がこの症状になりやすいです。
三叉神経痛
目やあご・頬っぺたなどがピリピリ痺れたりしてきます。
これは血管が神経を圧迫してしまい症状が出ます。
肋間神経痛
肋骨の周辺が痺れる症状です。
帯状疱疹の後遺症などでこの症状が出ます。
これらの原因となりうる要因は様々です。
多いのが腰を曲げて長時間同じ姿勢でい続けると
腰に負担がかかってしまいます。
そうなると筋肉が硬くなってしまったり
椎間板ヘルニアになってしまいます。
身体を冷やしてしまう。
夏に多い冷房当たりすぎると内臓が弱ったり
ストレスがたまります。
そこから悪化して症状が出ることがあります。
そういった神経痛に効くのが鍼灸治療！！
自律神経を整えたりお灸で冷え性の改善を目的としています！！
さらに！！
当院では保険内で鍼灸治療が可能になります。
少しでも安く早く良くなってもらいたく
通いやすい値段設定になっています( *´艸｀)
高くて通えない。。。など経験があるかと思います。
そういったお困りのでも対応可能なので
いつでもお越しください！！
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夏休みもうすぐ！！
2021.07.14
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こんにちは！！
さーふ整体整骨院です!(^^)!
世間は夏休みまでのカウントダウンですね！！
お母さん方はこれから少し生活のリズムが変わってくるので
いつもより疲れなど出てくるかもしれないですね！！
そうなると油断痛みは出ていないものが出てきたり、、、
歪みがある方は特に症状が出るなんてこともあり得ます。
痛みが出てからでは遅いというのもあります。
なので自分でのメンテナンスやマッサージ・整骨院で
しっかり整えることが大事になってきます！！
当院はマッサージ店とも併設になってるので
疲れのメンテナンスならマッサージ。
痛みが出てしまいその治療なら整骨院に。
と、用途に合わせて対応できるのが強みです(!(^^)!）
こんな方は・・
・普段歪んでる姿勢を見てほしい
・痛くて寝れない
・ぎっくり腰になってしまった
・ほかの場所で治らないといわれた
などなどお困りのことがあったらいつでも
ご相談ください(^_-)-☆
さらに！！
痛み・深い筋肉にアプローチが可能な
鍼灸治療もございます！！
医師の同意が得れれば保険内でも対応できますので
診させていただき必要であれば提案もさせていただきます(^^)/
まずは不調が感じましたらお電話お待ちしていますね(^^♪
.
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