高校野球
2018.08.10
こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです(*^_^*)
高校野球盛り上がってますね!(^^)!
でも昨日僕の地元の和歌山は負けちゃいました(+_+)
いつもは大差で負けないですけど、3-7。
対戦相手が強かったということですね!(^^)!
地元の試合だけはちゃっかりチェックしています。
それ以外はそこまで興味がないので、、、(笑)
この炎天下の中での試合。
少しましになりましたが、それでもやはり
暑いのは変わりません。。
選手もですし、応援に行ってる方も
熱中症に気を付けてください！！
もうすでにかかってる方も多いのでは？？
熱中症といえば倒れるまでのイメージがあると思いますが
少しの立ちくらみや頭痛などがあっても
熱中症の対象になります。
そんなしんどくないから大丈夫、、、
自分の身体のことは自分が一番わかってるなど、、、
あるますが熱中症は甘く見ると最悪死亡まで繋がることも
あります。
実際にニュースでもなくなった方もいると
していたので油断はしたらダメですね！！
ここ最近は少しましな気温で
朝夕は逆に冷えてきて秋を感じる時期になってきましたね！！
すでに寝てる時のエアコンが寒く感じます。。。
そのせいかのどの調子がわるい？！
雨が降ってないのですぐ乾燥しやすいですね(笑)
これは僕だけかもしれないです(笑)
季節の変わり目はすごく体調に出やすいので
対策できるならしっかりしていきましょう(*^_^*)
身体の不調感じましたら
さーふ整体整骨院へお越しください!(^^)!
「どんな痛みも諦めずに改善します！」
＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
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《住所》
さい兵庫県三木市志染広野１丁目107
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8月突入！！！
2018.08.07
こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです!(^^)!
8月も突入しましたね！！
1年の3分の2が過ぎようとしています！
早いものですね！！
ついこの前は正月、、、だったのに
あれから7か月！！
日が立つのがすごく早い。
20歳代になってから特に早く感じます！
30歳になるのも時間の問題ですね(笑)
さて、今日は肩こりのお話。
肩こり。
ほとんどの人が感じてるかと思いますが
そもそも肩こりって？？
肩こりとは、肩の周りの筋肉が疲労して緊張が高まった状態のことをいいます！
肩や首が重荷を背負ったように苦しく感じ
固くなって不快な症状や痛みを感じます。
肩こりは現在では職業病ともいっても過言ではないです。
パソコン業務拡大してきて他に
長時間の車の運転や、重い荷物などの物理的要因
緊張やストレスなどの精神的要因など
肩こりにはさまざまな原因があります！
急性の肩こりが進行すると、炎症をおこして痛くなったり
腕が上がらなくなったりする慢性へと移行するためただの肩こりと
考えるのは少し危険です。
たかが肩こりなどと考えずに、思い切って休養し、早めに治療しましょう。
肩こりを誘発する内科的疾患もあるので
肩こりがなかなか良くならないときは、一度専門医に行くのも1つの
手段かもしれないですね！
当院では肩こり症の方や急性的に肩が辛くなった方への
治療として鍼灸治療を勧めています。
即効性があり、歴史の長い東洋医学で治療効果を
だしていきます。
当院の鍼灸師は栗山先生が担当しています(*^_^*)
手技レベルはもちろん、トークも多彩な方なので
楽しく治療もできます(*^。^*)
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花火大会
2018.07.23
こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです！！
夏の風物詩。
そう、花火大会！！
先日花火大会に行ってきました!(^^)!
淡路島の花火大会！
5000発の花火は爽快でした(*^。^*)
夏はまだまだこれからですね＾＾
三木市の祭りも今週あるそうですね！！
僕は三木市の祭り経験したことないので
少し顔出そうかと思います(*^_^*)
夏と言えば！！
この暑さですね(-_-)
今年は特に暑く、各地でも40度近い気温が出ています。
そうなると心配になるのがやはり、熱中症ですね！
前回から熱中症について記事をあげていますが
ニュースを見てると、何回も言いたくなるほど
被害にあってますね。。。
水分補給はしてください。
してもなっちゃうんですよね。
ある報道番組では暑さの為
外出は控えましょう！！！と言うくらいです。
暑さ含めての夏ですが今年は異常気象と言っても
過言ではないので、十分に気を付けていきましょう(*^_^*)
熱中症の対策は
・水分補給
・日陰に入る
・炎天下に長時間いないことです。
なった時の対処法は
・水分摂取
・すぐ日陰に入る
・大動脈のある部分【足の付け根・首・脇】を
冷やしてあげる
・安静にするです。
理論ではわかっていても
いざなるとてんぱったりするので
充分な準備も必要ですね！！
身体の不調も出やすい時期です。
不調感じたらさーふ整体整骨院まで！！
自立神経を整える、鍼灸治療も人気です＾＾
患者様の８０％以上がこの鍼灸治療を
受けられています！
興味がある方はご連絡ください＾＾
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気温上昇
2018.07.17
こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです！！
とにかく暑い、、、
気温がすごく高くて各地では熱中症が
起こってるそうですね！！
今週に入っての猛暑ですが
熱中症にかかった人はすでに２０００人にも
なるそうです。。。
まだ７月中旬ですがこの人数はなかなかの数字ですね。
例年以上との声もあります。
思い返せば、、、
６月より大阪北部地震、近畿集中豪雨、そして記録的な猛暑。
ここ最近で異常気象が続いています。
自然が相手なので対策していても被害が起きてしまうことも
たくさんあります。
備えあれば憂いなし。
備えがあってもどうしようもできないこともあるので
今この瞬間をしっかりしていきたいですね！！
まだ７月中旬なのでまだどんどん気温も上がっていきます！！
水分補給はかなり必須になってきますので
しっかり対策予防していきましょう！！
気温が上昇していくと問題になってくるのが
海面上昇。
20世紀の間、海面は19cm上昇しました。
将来、地球温暖化に伴う海水温の上昇による熱膨張と氷河などの融解によって、
2100年までに最大82cm上昇すると予測されています。
そうなると海抜が低い土地や国は
浸水してしまいます。
バチカン市国が危ないらしいですね、、、
そして氷河の融解で海水の酸性化も進むそうです。
そうなったら魚とかに影響して
僕たちの食の変化もありそうですね！！
１つの要因で様々なことが起こるから
恐ろしい反面すごいなって思う事ばかりです(*^_^*)
これから様々な変化が起こってくると
予想されますのでそれに対応できるように
用意周到しておきましょう＾＾
身体の変化がありましたら
さーふ整体整骨院まで＾＾
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ぺヤング強敵！
2018.07.14
こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです！
先日発売したぺヤングシリーズ知っていますか？
スーパーでかい焼きそばです(*^_^*)
普通のやつの4倍のおおきさ。
余裕で食べれると思ってましたが
なかなか手ごわいやつでした(-_-)
全員食べ終わった後はグデグデ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
カロリーがなんと
2142kclもあるんです！
１日の摂取カロリーが1800～2200kcal、、、
そう、一発でアウトなんです！！
朝食も夕食も食べるだけで
１日の摂取カロリーオーバーするなんて
デブのもとですねｗｗｗ
ぼくは、、、
朝も昼も夜もしっかり
いただきました(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
ってことで今日はカロリーの
お話しますね！！
「カロリー」とは、
エネルギーの単位の一つです。
エネルギーの単位には、ほかにも「ジュール（J）」がありますが、
ジュールは主に科学の分野で使われており、
食品に含まれるエネルギーの単位を表すときにはカロリーを用いるのが一般的です。
1calは、水1gを1気圧のもとで1℃上昇させるのに必要な熱量と定義されています。
しかし、calは、日常生活に用いるには小さすぎ、
炭水化物ではわずか1gが約4,000calという表示になるため、通常はキロ（k）をつけて4kcalと表記しています。
三大栄養素ってのがあり
たんぱく質
資質
炭水化物の３種類あり
それぞれ1gあたりには、
たんぱく質では4kcal、脂質では9kcal、炭水化物では4kcalのエネルギーが含まれています。
１日に必要な摂取カロリーは
年代や運動量によって個人個人の差がありますが
偏りのない食事が必要になってきますね！！
ダイエットのための食事
アスリートの食事。。。
食事１つとっても目的によって
違ってきます。
自分に合った食事も見つけていきたいですね(*^_^*)
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肩こり解消ストレッチ
2018.07.10
こんにちは！
さーふ整体整骨院たっきーです(*^_^*)
辛い肩こりしんどいですよね。。。
つらい肩こり・背中こりを解消する、僧帽筋・肩甲骨周辺ストレッチを
伝授いたします！！
■効果：背中・首・腰周りのだるさやこり解消、むくみ・冷えの改善
■実践期間：1日3分×週3回×3週間でボディラインに変化が生じてきます。
■やり方：
１.肩の真下に手をつき、腰の真下に膝をつく四つ這い姿勢に
つらい肩こり・背中こりを解消する僧帽筋ストレッチ手のひらを床につけ、
膝を床につけます。つらい肩こり・背中こりを解消する僧帽筋ストレッチ1 手のひらを床につけ、膝を床につけます。
肩の真下に手のひらを、股関節の真下に膝をつき、床に四つ這い姿勢になります。
２.右手を左腕の下に通して伸ばし、左手は正面に伸ばし、右肩甲骨をストレッチ
辛い肩コリ・背中のコリを解消する僧帽筋ストレッチ右肩を床につけ、
右肩甲骨周辺をストレッチしますつらい肩こり・背中こりを解消する僧帽筋ストレッチ
右肩を床につけ、右肩甲骨周辺をストレッチします。
右手の甲を下にして、左腕と体の間を通して体の外側に出していき
右の肩甲骨から腕にかけてストレッチしながら、右肩・右肘・右側頭部を床につけます。
同時に左手はゆっくりと前に伸ばし、腰の付け根から左脇腹も伸ばします。
左腕の下から顔を出したら目線は天井方向、もしくは床側に向け、首の後ろも気持ちよく伸ばしましょう。
そのまま10呼吸ほど繰り返し、元の位置に戻ります。
３.反対側も同様におこなう
つらい肩こり・背中こりを解消する僧帽筋ストレッチ3 反対側も同様に動作しましょう。
背骨から肩甲骨が離れるのをイメージするのも◎
反対側も同様に動作しましょう。
左手の甲を下にして、右腕と体の間を通して体の外側に出していき、
左の肩甲骨から腕にかけてストレッチしながら、左肩・左肘・左側頭部を床につけます。
同時に右手はゆっくりと前に伸ばし、腰の付け根から右脇腹も伸ばします。
この動作のポイントは、床につけている肩側の肩甲骨や僧帽筋、広背筋を横に広げるようなイメージでおこなうことです。
疲れの溜まりやすい肩周りや腰周りをゆっくりほぐしていきましょう。
バストアップにも役立つ、僧帽筋ストレッチエクササイズ
この動作は、体の前側を伸ばすストレッチと、僧帽筋をギュッと縮めて筋肉を刺激するエクササイズ要素を取り入れています。
背中の筋肉はあまり鍛えるチャンスがないので、このエクササイズを取り入れることで
僧帽筋を鍛え、肩甲骨をギューッと背骨に引き寄せ、美しいバストラインに仕上げていきましょう。
■効果：バストアップ、背中や首のこり解消、姿勢の改善。
■実践期間：1日1分×週3回×3週間でボディラインに変化が生じてきます。
■やり方：
１.床にうつ伏せになり、指先を伸ばす
バストアップ僧帽筋ストレッチうつ伏せになります
床にうつ伏せ寝になり、腕は太もも横に沿わせ、手のひらを天井に向けて指先を伸ばします。
３.息を吸いながら顎・足の甲・手の甲を床から離す
バストアップ僧帽筋ストレッチ顎、つま先を床から離し、体の裏側の筋肉を刺激します！
息を吸いながら顎・足の甲・手の甲を床から離し、体の裏側全体の筋肉を刺激します。
そのまま3秒キープしたら、ゆっくり体を床に戻します。
この動作を3回繰り返しましょう。
腰が反らないように注意しながら、つま先は後ろに
頭のてっぺんは天井に引っ張られるイメージでおこなうのがポイントです。
以上3つの背中ストレッチ・エクササイズを紹介しました。
開ききって丸まった背中や、首や肩の疲れ・こりが溜まると、不調だけでなく老け見えにもつながってしまいます。
ストレッチ・エクササイズでギュッと締まった美しく健康的な背中を取り戻しましょう。
家でのストレッチやエクササイズ、筋トレは
身体を治していくに不可欠なものです(*^_^*)
少しでもよくするにはセルフストレッチなど
してみてください！！
そのうえで当院でしっかり
お身体を整えていきます！！
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RICE処置
2018.07.03
こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです(*^_^*)
サッカー盛り上がってますねー(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)
昨日は残念ながら日本戦、ベルギーに負けちゃいましたけど
FIFAランク３位に対して善戦でした！！
今大会で最後の選手もいますが
所属チームの方でこれからもがんばってほしいですね(*^。^*)
というわけで、スポーツに関するお話しです！！
スポーツ外傷とスポーツ障害
スポーツ活動中、身体に急激な大きな力が加わっておこる不慮のケガを「スポーツ外傷」と言います。
一方、スポーツ動作の繰り返しによって身体の特定部位（骨、筋肉、靱帯）が
酷使されることによっておこるものを「スポーツ障害」と言います。
別名、「使い過ぎ症候群」とも呼ばれています。
応急処置(RICE 処置)
スポーツの現場で「ケガ」人が出たとき、病院や診療所にかかるまでの間、
損傷部位の障害を最小限にとどめるためにおこなう方法を「応急処置(RICE 処置)」といいます。
この応急処置は、早期スポーツ復帰に欠かせないものです。
しかし応急処置をしなかったり、不適切な処置をおこなうと復帰までに時間がかかります。
、意識消失、ショック、頭・頚・背部の外傷や大量出血、脱臼・骨折が
疑われる著明な変形など、重症なときは、すぐに救急車やドクターを呼び、むやみに動かさないようにしましょう。
＊アイスボックスに氷
＊ビニール袋
＊アイスバック
＊弾力包帯
＊包帯(バンデージ)
＊テーピングパッド
1.Rest（安静）
損傷部位の腫脹（はれ）や血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。
副子やテーピングにて、損傷部位を固定します。
2.Ice（冷却）
○ビニール袋に氷を入れ、口を袋の口にあて吸って空気を抜きます
●患部を冷却します
なるべく直接氷を宛須磨に、アンダーラップを巻いたり、氷の入ったビニール袋をタオルでくるみます。
二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です。
ビニール袋やアイスバッグに氷を入れて、患部を冷却します。
15～20分冷却したら患部の感覚が無くなったら）はずし、また痛みが出てきたら冷やします。
これを繰り返します（1～3日）。
3.Compression（圧迫）
●テーピングパッドをまさみで切ります(形を整える)
○弾力包帯で圧迫します
患部にパッドなどをあてて弾性包帯やテープで巻きます。
ときどき指先などをつまんで感覚や皮膚、爪の色をチェックします。
患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。スポンジやテーピングパッドを
腫脹が予想される部位にあて、テーピングや弾性包帯で軽く圧迫気味に固定します。
4.Elevation（挙上）
腫脹を防ぐことと腫脹の軽減を図ることが目的です。
損傷部位を心臓より高く挙げるようにします。
○心臓より上にあげて、Ｅlevationを続けます。
こうした治療が
後に響くのでしっかり対処していきたいですね(*^。^*)
お困りなら
さーふ整体整骨院へお聞きください！！
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