ブログ＆お役立ち情報

女性の悩み①

2018.09.26

こんにちは！
さーふ整体整骨院たっきーです(#^.^#)

ここ近年、女性の結婚年齢が高くなってることから、不妊に悩む人が増えています。
不妊治療を受ける人が多いなとの感想を受け今回は、女性の病気と東洋医学のお話します。

☆不妊に悩む多くの方が、人工受精や体外受精などの西洋医学的な不妊治療を試みますが、
けっこう金銭的、精神的な面での負担が大きいのに対し、治療を受けても必ずしも妊娠が成立するとは限らないのが現状です。

東洋医学の考えでは不妊症を
体の中で生命力を作り出す”腎”の働きが低下したために熱が不足して体が冷えて
気や血の流れが悪くなったものと定義してます。

なので、腎を温めることが治療の基本となってます。
しかし近年では、逆に熱が体内にこもって不妊になる女性が増えてます。

原因としては、栄養の過剰に摂取(多飲や過食)したり、夜更かしに起因するとされています。
そのため、体内に熱がこもり、血や津液が消耗されて不足した状態に陥ります。

その結果、月経周期が乱れて悪化すると無月経になって妊娠しにくい体になるのです。

一般的に不妊治療に使用される黄体ホルモン剤には、熱をもたらすものが多いため
熱がこもって不妊になってる女性には、こうした不妊治療を受けても、悪循環になることが多々あります。

このように不妊症には、様々な病態が関与していて、東洋医学ではその病態を改善することが主体となります。
最近は出産の高齢化に伴い、子宮筋腫や子宮内膜症、子宮頚がん、子宮体がんといった子宮の病気が増加傾向にあります。

腫瘍のように形に現れた異常の場合は、東洋医学的な治療だけで消失させたり
小さくしたりすることは難しいですが、子宮筋腫や子宮内膜症によって引き起こされる
色々な症状を和らげる目的には、東洋医学的な治療が有効なことが多いです。

ただし、妊娠4〜12週の時期は、漢方薬でも服用しないのが原則です。

東洋医学による治療は、漢方薬を使うものだけではないので、妊娠中でも養生法や”経穴”を刺激することなどによって代替えできます。

まだまだ完全には把握できていない人間の身体ですが
着々と進歩してきています。

でもまずは病気などにならないために
どうしていくか。が普段の生活の中で大事になってくると思います。

身体の不調感じましたら
さーふ整体整骨院にお越しください(*^_^*)

「どんな痛みも諦めずに改善します！」

＼バランス整え自己治癒力アップ！／
周りの同世代より健康なカラダへ

「ホームページ」立ち上げました！！
http://surfseitai.com/

エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_6023853/
「さーふ整体整骨院」で検索できます。

「ツイッター」
＠surfseitai2227

インスタグラムもやってます
＠surfseitai2227
https://www.instagram.com/surfseitai/

Facebookもやっています。
https://m.facebook.com/さーふ整体整骨院-550717654944663/?locale2=ja_JP

【さーふ整体整骨院】
《住所》
兵庫県三木市志染広野１丁目107
《電話番号》
0794-87-2227

筋トレの知識

2018.09.21

こんにちは！
さーふ整体整骨院たっきーです＾＾

本日は筋トレのお話します(^.^)

筋肉量を最速で増やすには、押さえておきたいポイントがいくつかあります。
ジムを利用したほうがいいのか？トレーニング後にプロテインをたっぷり取ったほうがいいのか？　食事制限は必要か？

けっこう質問が多いので
質問別に答えていきます！

Q筋トレが続かなくて挫折してしまいます

A 筋トレできない週があっても取り戻せます
筋トレはコツコツ続けるのが理想ですが、実は休んでも追い付くことが可能だという研究結果があるそうです。
筋トレをコンスタントに続けた群と、1週間集中して筋トレをして、その次の1週間は休むという方法を
取った群の筋肉量を比較した研究で
後者の筋肉量も、アップダウンしながら前者に近づいているのです。
忙しくて休んでしまった期間があっても、諦めることはないんです。
じっくり筋肉を付けていくことも大事ですねからね♪

Q ジムのほうが効果的に鍛えられる？

A 自重筋トレもマシン筋トレに負けず劣らず鍛えられます。
マシンのほうがより強い負荷をかけられると思いがちですが
たとえば体重80kgの人なら、プッシュアップの際に約50kgの重みがかかります。

筋肉はどんな方法を取ろうとも同じ負荷なら同じように成長するので
バーベル50kgに相当する効果があるわけです。

「メカニカルストレス」と「ケミカルストレス」を組み合わせるなど工夫すれば、さらに筋肉を追い込めます。
自重を使うことで、自宅でいつでも筋トレできるメリットがあり、けがのリスクも小さくなります。
お金もかけずにできるので、まずは自重での筋トレできたらいいですね！

Q筋トレの前に有酸素運動をすべき？

A 有酸素運動は筋トレ効果を小さくする!
ランニングなどで体を動かしてから筋トレをするという人もいますが、実はそれは損なんです！！

有酸素運動を20分以上すると脂肪細胞の中性脂肪が分解され、遊離脂肪酸が血中に多く出てきます。
その状態で筋トレをすると、成長ホルモンなどの分泌が妨げられてしまうんです。
逆に、筋トレをしてホルモンを分泌させた状態で有酸素運動をすると、最初から効率よく脂肪が燃えるのです。

なので筋トレ→有酸素運動が大原則でトレーニングしていくとかなりの効果が期待できます。

Q 筋トレ前にストレッチは必要？

A ストレッチは筋トレ後にやる
「運動の前にストレッチ」という習慣がある人もいますが、必ずしも必要ありません。
実はゆっくりと筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」を行うと、副交感神経が優位になり筋力が低下することが分かっています。
静的ストレッチはクールダウンの時に行いましょう。
また、筋肉内には筋肉の伸ばされ方を測るセンサーの「筋紡錘」があり、これはストレッチをすると感度が下がり筋力を発揮しづらくなります。
ストレッチは、筋トレ後にすることで、筋肉の血流量をアップさせて疲労回復を促すほうが理にかなっています。

Q ウォームアップはどうやってすればいい？

A 筋トレと同じ動きを軽くやって体を温める程度でOK
静的ストレッチは逆効果といっても、体が冷えた状態で急に筋トレをするのも考えものです。

お勧めは、反動をつけて筋肉を伸び縮みさせる「動的ストレッチ」です。
または、トレーニングと同じ動作をごく軽い負荷で行って、体を温める程度のウオーミングアップとしてもよいのです。

筋トレ前にあれこれとやるべきことが多いと、なかなか続かないですからね。。
軽く動かして温めたらすぐに筋トレを始められることを覚えておいてください。

Q 筋肉痛があるときにトレーニングすると回復が遅くなる？

A トレーニングしてもOK
筋肉痛があるうちに筋トレすると、回復しづらくなるのではないかと感じますが、そうではありません。
1度だけ筋肉痛が起こるような筋トレを行った群と、筋肉痛から回復する前に2回の筋トレをした群を比較した研究データです。
結果はどちらも回復しきるまでの時間はほぼ同じ。
筋肉痛は2回目のトレーニングではそれほど起こらなくなるということも！
僕も実際ボルダリングを中一日でして筋肉痛でしたが
２回目ボルダリングをして次の日は痛みが引いてました(笑)

Q 筋トレと同時に食事制限すればやせる？

A 筋トレ中はむしろ1日4食取る。糖質も必要
せっかく筋トレするのだから、食事を我慢して一気にやせようというのは
かえって逆効果なんです。
筋トレ後に筋肉量を増やすためには、細胞内でのタンパク合成が必要です。
食事をするたびにタンパク合成は高まるので、食事回数を多くするほうが有利。
もちろん消費エネルギーを摂取エネルギー量が上回ると太ってしまいます。
また、糖質が制限された状態では、筋トレ後に細胞内にエネルギーが行かず、筋肉が分解されてしまいます。
筋トレをしない日は糖質オフにしても大丈夫ですが、筋トレした日はタンパク質とともに糖質を取ることが重要です。
そこでおすすめなのがプロテインですね！！

Q9 筋トレ前に取るべき栄養とは？
A アミノ酸のサプリと糖質を少し取っておくといいです！
筋トレ前に取るのにおすすめなのは、プロテインが分解されたアミノ酸の形になったサプリ。
特にバリン、ロイシン、イソロイシンのBCAAと呼ばれる有名な3種のアミノ酸は
タンパク合成を強固に促す他、疲労物質をたまりにくくする作用もあります。
なかでもロイシンは優秀成分。
糖質が不足していると筋肉が合成されにくいため、脂質が含まれない糖分を少量取るといいでしょう。

Q もっとやせたいが甘いものも欲しい。。。

A 筋トレ後に取った糖質は脂肪になりにくいので適度な甘い物は
大丈夫ですよ！
糖質を取ると血糖値が上がり、それを抑えるためにインスリンが分泌されます。
ホルモンは細胞を成長させる役割があり、脂肪細胞が増えてしまうため糖質の取り過ぎはダイエットの敵というわけです。

一方、インスリンは筋肉の増加にも働きかけるため、全く取らないのも間違い。
筋トレ後は、インスリンが脂肪細胞に働きかけにくいということが分かっています。
甘いものを食べたいなら、筋トレ後のご褒美とするのが一番いい方法です＾＾

ボディビルダーみたいになるわけではなくダイエットや
筋トレ程度でしていくならそこまでしなくても、、、となりますが
するなら中途半端にしないほうがいいですから
以上の知識、方法は筋トレの際の参考にしてください（＾＾）

「どんな痛みも諦めずに改善します！」

＼バランス整え自己治癒力アップ！／
周りの同世代より健康なカラダへ

「ホームページ」立ち上げました！！
http://surfseitai.com/

エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_6023853/
「さーふ整体整骨院」で検索できます。

「ツイッター」
＠surfseitai2227

インスタグラムもやってます
＠surfseitai2227
https://www.instagram.com/surfseitai/

Facebookもやっています。
https://m.facebook.com/さーふ整体整骨院-550717654944663/?locale2=ja_JP

【さーふ整体整骨院】
《住所》
兵庫県三木市志染広野１丁目107
《電話番号》
0794-87-2227

ぎっくり腰対処法

2018.09.15

こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです(*^_^*)

以前ぎっくり腰についてお話させていただきましたが
今日はその対処法をお話します!(^^)!

ぎっくり腰になったとき
どうしたらいいか。

まず痛みが強い場合は動くこともままならないと思います。
なので腰に負担がかからないように楽な体勢になります。
・腰を軽く曲げて横向きに寝る
・仰向けの状態で寝て、膝を立ててひざ裏にクッションなどを入れる
・仰向けに寝て、低めの台等に脚を置いてあげる。
などなど、この姿勢が一番楽な姿勢とあげられています!(^^)!

発症してから2.3日ほどたつと少しだけましに
なってきます。
痛みが出て動けない時は仕方がないですが
少しましになってくると筋肉は動かせれるなら
動かした方がいいです！！
腰をかばい動かないでいると
腰の筋肉と関係深い背筋が弱ってきます。
そうなると回復位が遅れたり姿勢が丸くなったりしてくる傾向があるため
可能な限り、無理はしない程度で動き始めてみてください(*^_^*)

～ぎっくり腰の再発について～
ぎっくり腰の再発を起こしてしまう方はけっこう多く
大体全体の4分の1の方が再発してしまいます。
そこでしっかり予防しないといけないのですが
どういうことすればいいの？？

①適度な運動
筋肉は動かないと固まっていく一方です。
カチカチに固まった状態の中ぎっくり腰は起こりやすいので
動かして柔らかくしておく必要があります。
なので適度に身体を動かしておきましょう。

②肥満を防ぐ
これは運動することと結びつきますが
体重増加で腰に負担がかかりやすくなります。
そうなると腰痛や再発の恐れがあるので
食事制限や運動で適度な体型を目指していきましょう。

③無理な姿勢とらない
無理な姿勢をして【ぐきっ】となることが多いので
特に前かがみの姿勢や重たい物を持つときの姿勢は
きをつけていきましょう！

主な対策4つをあげました！
必ずすべてしていかなければいけないということでは
ないですが、これらをしっかりこなして対策していき
再発防止に努めれるようにしていけるのが理想ですね!(^^)!

腰が痛いと本当に何もできないですよね。。。
経験したことある方はわかりますが
したことの無い方はいまいちぴんとこないですよね！

でも経験はしないほうがいいですよ(笑)
本当につらいです(笑)

・少し腰がはってるな
・重たい物よく持つ
・姿勢が悪い
・痛みが出てきた

などなど少しでも気になる方は
メンテナンスも含めてぜひ(お越しください！！

未然に防ぐ。
これはすごく大事なことです。

自分の身体の状態を知るのも
大事なこと！！

お困りの方は
さーふ整体整骨院まで(*^_^*)

「どんな痛みも諦めずに改善します！」

＼バランス整え自己治癒力アップ！／
周りの同世代より健康なカラダへ

「ホームページ」立ち上げました！！
http://surfseitai.com/

エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_6023853/
「さーふ整体整骨院」で検索できます。

「ツイッター」
＠surfseitai2227

インスタグラムもやってます
＠surfseitai2227
https://www.instagram.com/surfseitai/

Facebookもやっています。
https://m.facebook.com/さーふ整体整骨院-550717654944663/?locale2=ja_JP

【さーふ整体整骨院】
《住所》
兵庫県三木市志染広野１丁目107
《電話番号》
0794-87-2227

だんじり祭り

2018.09.15

おはようございます！！
さーふ整体整骨院たっきーです)^o^(

だんじり祭りってしってますか？？
大阪岸和田で行われるだんじり祭り。
通称【喧嘩祭り】とよばれるお祭りです！

去年岸和田商店街の中にある
#縁たく屋　でお手伝いしていました＾＾
アジアンバルでお祭り限定の料理で
営業しています(*^_^*)
食べながら目の前を神輿などが通るので
すごく神席です(^.^)

料理もおいしいので三木市からは少し遠いですが
見る価値はめちゃあるんでぜひお越しください(^.^)

【だんじり祭りの歴史】
約300年の歴史と伝統を誇る「岸和田だんじり祭」は、元禄16年（1703年）
時の岸和田藩主岡部長泰（おかべながやす）公が、京都伏見稲荷を城内三の丸に勧請し
米や麦、豆、あわやひえなどの5つの穀物がたくさん取れるように（五穀豊穣）
祈願し、行った稲荷祭がその始まりと伝えられています。
web参照

このだんじりの一番の見応えは
やりまわしです！！
4トンもある神輿をかつぎ走っていき
角を直角に曲がっていくのを何週もまわっていくのですが
4トンのある大きな神輿を直角に曲げるのは容易ではないそうです。
実際僕が見た経験では
予想以上に大きい神輿を全員で力合わせて担ぎ走ってるのを見て
少し感動したのを覚えています。

SNS上ではこけてしまったり
ぶつけてしまったりの動画もアップされていますが
ほぼほぼ成功しています。
あの迫力を見るとまた来年も見たいって
思ってしまいますね♪

いくつかルールがあるそうで
傘が絶対に使用禁止だそうです。
まぁ邪魔になりますもんね。。。
雨の時でも傘は禁止などでいかれる時は
レインコートを着用することを
おすすめします(^.^)

曲がり角は立っていたら危ないので
角には立たないようにしていきましょう！
曲がってくるのでぶつかったらりでもしたら
大変ですもんね！

夏祭りも終わり花火シーズンが終わりましたが
まだまだお祭りは実施されるところがたくさんあります＾＾
どれか一つでも行ってみるといいかもしれないですね(#^.^#)

普段は整骨院の先生ですが明日は
アジアンバルのウェイターさんしています(^0_0^)
もし見に行かれるならお立ち寄りください(^^)

明日は日曜日ですがもちろん
さーふ整体整骨院営業しています)^o^(
月曜日も祝日ですが関係なく
営業していますので不調感じましたら
お越しください!(^^)!

「どんな痛みも諦めずに改善します！」

＼バランス整え自己治癒力アップ！／
周りの同世代より健康なカラダへ

「ホームページ」立ち上げました！！
http://surfseitai.com/

エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_6023853/
「さーふ整体整骨院」で検索できます。

「ツイッター」
＠surfseitai2227

インスタグラムもやってます
＠surfseitai2227
https://www.instagram.com/surfseitai/

Facebookもやっています。
https://m.facebook.com/さーふ整体整骨院-550717654944663/?locale2=ja_JP

【さーふ整体整骨院】
《住所》
兵庫県三木市志染広野１丁目107
《電話番号》
0794-87-2227

腰痛のお話

2018.09.11

こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです(*^_^*)

突然背部や腰部に疼痛が走るもの体験したことのある人は分かると思いますが
この症状をひとまとめにしたものを急性腰痛症、通称「ぎっくり腰」と言います！
欧米ではその病態や症状から
「魔女の一撃」と言うそうです（笑）
ネーミングセンスは抜群ですね(^0_0^)

この急に襲われる腰の痛みなのですが
大きく分類をすると
・「筋・筋膜性腰痛」
肉ばなれのように筋肉に傷がついたもの
筋肉自体が痛みがでるもののことです。

「椎間板ヘルニア」
しびれなどの神経症状

「腰椎椎間関節・仙腸関節の捻挫」
関節を止めている筋肉と靭帯の損傷

・内科的観点からの腰痛
「後腹膜臓器の病態」

に分類されますが、「急性」となると
ほぼほぼ！
整形外科的観点の症状で間違いはないと思いますが、
腰の痛みに関連した重篤な症状を見逃すと危険になってきます！

腰痛の治療を始める際には、内科的疾患の可能性を排除して臨むことが大切なので、下記のような状態でないかをチェックします。
しかし、内科的観点の症状は、あくまで体内で起こっている事です。
あてはまらないからといって、必ず何も問題がない！と言い切れる事はないので、普段の体調がよくない方は検査を行って下さいね！
※あくまで腰痛に関連する影響です。

・1か月以上続く腰痛
長い期間痛みが変わらない。ずっと同じように痛い

・夜間の安静時痛（寝返り時は除く）
動いていないのに痛い。
じっとしてても痛い。

・体重減少
3ヶ月以内で5kg以上の変動

など。
もしも内科的疾患の関連で背中が痛くなっているのであれば、それはすでに病態が悪化している事も考えられますので、「ただの腰痛」と処理しないで、病院を受診し血液検査などの検査を受ける事をお勧めします。

内科的疾患で腰痛にまで関連する代表的な症例は
_________________________________________________________
膿胸
感染性心内膜炎
胆嚢炎
総胆管結石
急性膵炎
腎盂腎炎
大動脈解離
腹部大動脈瘤
腎梗塞
__________________________________________________________

などが挙げられます。

それらの傷病を患っていて、背部・腰部まで痛みが出ている場合は「脂汗をかくほど、四六時中痛い」と聞いた事があります。

なので、痛いのは痛い。だけどずっと痛い！という方は「ぎっくり腰」ではなく
違う症状かもしれないですね！

腰痛治療に特化した専門治療院だからこそ
腰痛でお困りの方が
「いつから」「どんな時に」「どうゆうふうに」痛むのかを
しっかりと問診させて頂き、
その日だけでなくその後の経過も患者様と共に経過を観察させて頂きます(*^_^*)

ごく稀にですが、「保険のきくマッサージ」と誤った認識を持たれている方もおられます。
「治療」という観点から、その日その場の痛みの緩和には全力で対応させていただきますが、
次回の来院を考えた経過観察を行ってます。

あらゆる内科的疾患の可能性を排除して
本当に「ただの腰痛」であれば、あとはこちらへお任せくださいね(^^)

「どんな痛みも諦めずに改善します！」

＼バランス整え自己治癒力アップ！／
周りの同世代より健康なカラダへ

「ホームページ」立ち上げました！！
http://surfseitai.com/

エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_6023853/
「さーふ整体整骨院」で検索できます。

「ツイッター」
＠surfseitai2227

インスタグラムもやってます
＠surfseitai2227
https://www.instagram.com/surfseitai/

Facebookもやっています。
https://m.facebook.com/さーふ整体整骨院-550717654944663/?locale2=ja_JP

【さーふ整体整骨院】
《住所》
兵庫県三木市志染広野１丁目107
《電話番号》
0794-87-2227

台風２１号

2018.09.05

こんにちは！！
さーふ整体整骨院たっきーです(#^.^#)

昨日の台風はなかなか激しかったですね。。。
みなさんの地域は被害など大丈夫でしたか？？

当院周辺の三木市ではそこまで大きな被害は
聞いてないですが、前回の台風のときは屋根が
とんでいったなど来ているのでどこか被害が
あるかもしれないですね。。。

モザイクの遊歩道の所が海と一体化していたのが
びっくりしました。。
つい先日あそこでおったので
少しばかり自然が怖いと感じています。。。
前回からすぐなので対策は前よりできてると思いますが
まだ修復しきっていないところに大型の台風なので
被害は少ないとはいえ、大変さが身に沁みます。。。
一刻も早く復旧できるようにお祈り申し上げます。

今回の台風で高潮の記録が更新されたそうですね。
台風がくると吸い上げ効果というのがあるそうで

台風などの低気圧が海面の水を吸い上げて
海面自体が上昇するそうです。
1000ヘクトパスカルだったとこに
９５０ヘクトパスカルの台風が来ると
約５０センチメートル海面が上昇するそうです。

そこに暴風が加わってさらに海面が高くなるそうです。

ニュースでしか見てないので実際は体験してないですが
凄いの一言です。。

９月の台風は強いということなので
次来た時もしっかり対策していきましょう！！！

色々撤去作業などで
身体を使いお疲れになる方も多いかと思います。
そんなときはさーふ整体整骨院へお越しください！
その日の疲れや元々の根本的原因を
治します(*^_^*)

「どんな痛みも諦めずに改善します！」

＼バランス整え自己治癒力アップ！／
周りの同世代より健康なカラダへ

「ホームページ」立ち上げました！！
http://surfseitai.com/

エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_6023853/
「さーふ整体整骨院」で検索できます。

「ツイッター」
＠surfseitai2227

インスタグラムもやってます
＠surfseitai2227
https://www.instagram.com/surfseitai/